为帮助同学们破解成长焦虑，克服公开发言紧张怯场难题，塑造良好心态，提升临场表达能力，箕城书院于10月7日16:00-17:00在思辨力大厅举办【朋辈课堂】第28期：“告别内耗·从容发声——心态重塑与表达突围”主题活动。本次活动邀请书院优秀学生骨干马相悦担任主讲人。

主讲人马相悦同学现任第四届上河书院学生会主席，曾获评精神文明先进个人、2025年度优秀学生记者，在多项学科竞赛中斩获佳绩，先后拿下第十五届挑战杯山西省创业计划竞赛三等奖、第十六届正大杯大学生市场调查与分析大赛省赛二等奖、“建行杯”中国国际大学生创新大赛（2025）山西赛区铜奖，拥有丰富的竞赛答辩、公开展示经验。

分享会上，马相悦同学以大学生普遍面临的成长困境作为切入点，围绕情绪觉察、心态调节、内耗破除、临场表达四个维度展开分享。她结合自身学习、竞赛与学生工作经历，带领大家深挖焦虑产生的根源，讲解科学管理时间、自我接纳等实用方法。针对课堂汇报、竞赛答辩、公开发言等大学生高频场景，她细致拆解紧张怯场、逻辑混乱、临场卡壳等常见难题，分享一系列低成本、易落地的心态调适技巧与临场表达干货。

在交流答疑环节，同学们踊跃提问，结合自身遇到的学业压力、汇报紧张等困惑与主讲人展开探讨。现场氛围轻松热烈，大家在朋辈对话中交换想法，在思想交流中寻找破解内耗的方法。不少同学表示，本次分享打破了自己对于“当众表达”的恐惧，学到了可以直接运用的心态调节与表达小技巧。

以朋辈力量赋能成长，用经验分享点亮前路。本次朋辈课堂以朋辈引领为载体，立足学生真实成长痛点，用鲜活的亲身经验、实用的方法技巧为同学们答疑解惑、赋能成长。

（撰稿：徐米鑫 张戎 供稿：箕城书院 摄影：李佳润 耿晨桐）