“音乐是心灵的语言，安稳的声响能够抚平内心褶皱。”6月3日15：00，在白燕书院114&More·未来探寻室里，特邀艺术教育中心的阎思米老师开展音愈思享会第2期：颂钵静心宴主题活动。本次活动以心灵疗愈器具科普、沉浸式音疗、现场实操体验、解压技巧分享为完整流程，借助天然果壳风铃、七色水晶钵、金属铜锣三类声学疗愈器具，带领同学们脱离情绪焦虑，在舒缓声波里找寻心流、放松身心。

器具科普：解锁三类疗愈乐器的发声与疗愈原理

活动开篇，阎老师为同学们讲解现场器具的来历与使用方法。先从果壳风铃说起，乐器由天然干果外壳串联而成，她现场示范两种弹奏手法，一种是五指张开像八爪鱼一样环住风铃转圈拨动，另一种是效仿竖琴近距离轻拨果壳，“果壳厚薄不一样，碰撞发出的声响也有区分，薄壳清亮、厚壳低沉，轻柔的声响可以慢慢安抚紧绷情绪。”杨宛卓同学凑近伸手轻碰果壳，细碎清脆的铃音接连响起，疑惑发问：“随处可见的果子外壳，居然能做成疗愈乐器？”阎老师补充到，果壳风铃主要分为竖排悬挂式、多股串挂式两种形制，发声核心全靠天然壳体相互撞击震动发声。

随后老师依次介绍七色水晶钵与金属铜锣，七只水晶钵对应完整七音阶，依靠不同震动频率调节身心；金属铜锣在五行中属金，震动声波有益于养护肺部，阎老师手持专用敲槌轻击锣面，浑厚绵长的锣声充盈整间教室，同时演示水晶钵敲击发声、钵沿摩擦震鸣两种常用技法，通过大小钵体的发声对比，直观展示器物规格对声响强弱的影响。

沉浸式体验：十五分钟音律冥想寻觅心流

科普环节结束后，活动进入核心的沉浸式音疗体验。同学们依照引导调整舒适坐姿，放松肩颈、缓缓闭目。阎老师交替敲击水晶钵、叩响铜锣、拨动果壳风铃，空灵悠远的钵音、厚重沉稳的锣鸣搭配灵动细碎的铃音层层交融。原本腰背紧绷、坐姿拘谨的陈锁娜同学慢慢向后倚靠椅背，双臂自然平放腿面，跟随音律慢慢放缓呼吸。阎老师轻声引导：“不必刻意强迫自己清空杂念，顺着环绕身边的声音慢慢沉静，试着抛开日常琐事，沉浸当下、找寻专注松弛的心流状态。”此刻，屋内只剩连绵音律，同学们暂时卸下课业与生活带来的心理负担，享受片刻安宁。

动手实操+技巧分享：亲手试玩器具，收获日常解压妙招

冥想过后迎来现场实操体验，同学们分组轮流上手体验三类疗愈器具。有人小心翼翼摩挲水晶钵边缘，看着钵体震动发出绵长嗡鸣；有人指尖轻撩果壳串铃，聆听错落悦耳的自然声响；还有同学手握敲锤轻叩铜锣，感受声波震感。

实操结束，阎老师分享生活化解压小技巧。她提到，日常陷入烦躁情绪时，不必配备专业疗愈器具，摇晃干果、敲击玻璃杯，借助规律白噪音就能平复心绪；若是深陷精神内耗，短时闭目静心、专注呼吸，也能快速稳住情绪，引导同学们学会用低成本方式及时疏导负面情绪。

这场疗愈活动从理论科普、静心冥想延伸至亲手实操，具象化的疗愈乐器打破了声音疗愈的距离感。同学们在听讲解、赏声响、亲自上手的全过程中，真切体会音律疗愈的独特魅力，既有效缓解了阶段性学业疲惫，也掌握了实用性极强的日常解压小方法，在书院小小的活动室里收获身心的双重松弛。

感悟：

“平时课程、社团任务堆在一起，每天神经都绷得很紧，抱着试试看的想法报名活动。冥想那十几分钟，水晶钵的声音一出来，乱糟糟的烦心事好像都被抚平了，后来亲手拨弄果壳风铃的时候，清脆的声音让人特别安心。老师教的心理疗愈办法简单实用，之后学习烦躁的时候，我就能自己试着调节心情。”

——审计2503 杨宇翔

“从前只在短视频里见过颂钵疗愈，这次近距离摸到水晶钵、果壳风铃和铜锣，才真切体会到不同声响带来的身体感受。闭眼找心流的体验很新奇，不知不觉就忘了时间，忘记了近日的烦恼。我好像爱上了这种感觉！”

——计科2502 崔荣

撰稿：郝文博

供稿：白燕书院

摄影：薛梦姣 曹诗瑜