宿舍是大学生的“第二个家”，却常因作息差异、卫生分工等小事产生隔阂，核心症结在于什么呢？11月5日14:00-15:00，三达书院于意空间举办创造心理实验室（第47期）：一室之约，让室友变成“我们”活动。心理健康教育中心景彩峰老师从心理学视角，教你读懂室友行为背后的需求，掌握高效沟通技巧。

从认知到共情：解锁宿舍相处核心逻辑

活动伊始，景彩峰老师结合多年心理辅导经验，细致拆解宿舍矛盾常见场景，从作息差异引发的作息冲突，到卫生分工模糊导致的责任推诿，一个个贴近校园生活的案例迅速引发在场学生共鸣。

老师着重强调，宿舍公约并非刻板的约束条款，而是室友间换位思考、彼此适配的尊重载体，是筑牢宿舍和谐的重要基石，帮助同学们破除“公约即束缚”的认知误区，建立主动共建的宿舍相处理念。随后的“我的宿舍小期待”盲盒分享环节，学生们写下各自对宿舍生活的期待与顾虑，通过随机抽取分享的方式，坦诚交流内心想法，在相似的感受中拉近距离，为后续公约制定筑牢共情基础。

从方法到实践：共建专属宿舍公约

为帮助同学们掌握高效沟通技巧，景彩峰老师分享了“三步沟通法”——先清晰表达自身感受，再明确说明核心需求，最后共同提出可行方案，通过规避指责式沟通，减少宿舍矛盾滋生。现场学生两两结对实操练习，模拟向室友提出需求的完整流程，在实践中熟练掌握沟通技巧。

紧接着，各同学以小组为单位，围绕作息时间、卫生值日、公共物品使用、矛盾沟通方式等关键维度展开热烈讨论，结合自身宿舍情况梳理细化细则。各小组代表依次分享讨论成果，景老师适时引导补充，明确公约的弹性调整机制，助力各宿舍形成贴合自身的专属公约，切实提升学生集体规则共建能力。

从共识到坚守：凝聚宿舍共同体力量

“宿舍公约的价值，在于制定后的共同遵守与动态完善。”景彩峰老师在总结中强调，宿舍从“个体相处”到“共同体共建”的转变，需要每一位成员主动承担责任、坚守约定，定期复盘调整公约，才能持续营造舒适安心的宿舍氛围。

本次活动让学生在交流与实践中明晰宿舍相处的核心要义，不仅掌握了公约制定与高效沟通的技巧，更树立了“公约共守、责任共担”的集体意识。未来，三达书院创造心理实验室活动将持续围绕学生需求，提供多元沟通指导支持，助力学生在温暖和谐的宿舍氛围中安心成长，让宿舍真正成为在校生活的暖心港湾。

学生感悟：

参与这次活动，我对宿舍公约有了全新的理解——它从不是束缚彼此的条条框框，而是室友间心照不宣的体谅与包容。活动中，我们学会了坦诚沟通、换位思考，一起商量着制定出贴合每个人生活习惯的公约。往后，我们会共同守护这份约定，让宿舍不止是落脚的住所，更成为满是归属感的温暖小家。

——信息工程学院 杏花书院 吕岳翰

在此之前宿舍常因作息差异有过不少小摩擦，这次活动不仅让我学到了切实好用的沟通技巧，还和室友一起制定了细致的宿舍公约。有了这些 “小约定” 和更顺畅的沟通方式，相信今后我们能更好地彼此包容、互相体谅，让宿舍真正变成温暖又舒心的小家。

——淬炼商学院·国际商学院 箕城书院 段玮倩

（撰稿：薛亚飞 供稿：三达书院 摄影：王珂玮）