冬季，是调养身心的绝佳时机，而一个月足以养成一个好习惯，毣谷书院策划了一场致力于全方位提升素养的独特计划，我们准备了25节免费课程，9位全生异科导师+项目导师入驻书院，未来21天毣谷书院将围绕“修身瑜伽”“活力健身”“有氧跳操”“咖啡研磨”“社交表达”“沉浸阅读”6个主题内容展开一系列修身提升课程，导师们将充分结合自身的特长、优势与爱好全程助力，这是一场属于你的成长盛宴……

项目：修身瑜伽

导师：史芳芳——早睡早起的柔禅“大师”

时间：11月27日10:00-12:00

12月4日10:00-12:00

12月11日10:00-12:00

地点：毣谷书院一楼 瑜伽室

项目：修身瑜伽

导师：郝杰——190的排球女将

时间：11月29日10:00-12:00

12月2日 14:00-16:00

12月9日 14:00-16:00

地点：毣谷书院一楼 瑜伽室

项目：活力健身

导师：张恺翔——热爱体育运动的“大块头”

时间：11月28日18:00-20:00

12月4日18:00-20:00

12月12日18:00-20:00

地点：毣谷书院一楼 +U·健身中心

项目：活力健身

导师：何毅——“六边形”全能教练

时间：11月27日19:00-20:00

12月6日18:00-20:00

12月12日18:00-20:00

地点：毣谷书院一楼 +U·健身中心

项目：有氧跳操

导师：神秘人——跟着刘畊宏教练已瘦20斤的初级“型男”

时间：11月30日16:00-18:00

12月7日18:00-20:00

12月14日16:00-18:00

地点：毣谷书院三楼 毣·天台

项目：咖啡研磨

导师：王金良——小众花样咖啡的研究者

时间：11月29日16:00-18:00

12月6日18:00-20:00

12月10日10:00-12:00

地点：毣谷书院三楼 半杯·咖啡馆

项目：社交表达

导师：于叶璠——用语言激发共情的“演说家”

时间：11月27日18:00-20:00

12月5日16:00-18:00

12月11日18:00-20:00

地点：毣谷书院二楼 故事·时“间”

项目：沉浸阅读

导师：吕东哲——N多想法的青年创业能手

时间：12月3日18:00-20:00

12月13日18:00-20:00

地点：毣谷书院一楼 胶囊书局

项目：沉浸阅读

导师：孔德生——成熟亲切的“智慧词典”

时间：12月5日10:00-12:00

12月12日10:00-12:00

地点：毣谷书院一楼 胶囊书局

11月27日18:00“门洞里”·21天修身计划开班仪式于毣谷书院胶囊书局举行。毣谷书院发展导师王嘉旭介绍本次修身计划五个方向的课程内容：每个课程内容配备2 - 3名导师授课，这些导师来自不同的专业方向，他们将用自己的专业知识和特长，为同学们提供具有成长意义的修身养成计划。何毅老师作为导师代表发言，他将倾囊教授专业技巧与心得，与学生共赴蜕变之旅，随后“门洞里”·21天修身计划在王嘉旭老师的宣布中正式开启。

开班第一课由何毅老师带领同学们在瑜伽室进行了热身训练，他讲解如何激活身体，更快进入运动状态，同时对易出现的错误动作进行指导。

让我们一起在“门洞里”开启这充满挑战与惊喜的 21 天修身之旅，期待同学们以全新姿态，破“洞”而出。

（撰稿：郑淑东 赵婧丽 供稿：毣谷书院 拍摄：张 奇）