一分钟能做什么？刷几条短视频，发一会儿呆，或是回复一条消息。而在白燕书院，一分钟被赋予了全新的意义。4月17日15:30，白燕书院116未WAY·智慧搭建空间内气氛热烈，以“1分钟英语阅读+1分钟单词背诵”为核心的“别掉线！1min挑战”主题活动如期举行。本次活动由白燕书院全生异科导师、商务英语学院赵瑶瑶老师带领，吸引众多学子在限时沉浸式学习中突破自我，探索英语能力与专注力的双向提升。

专注力训练：从一分钟出发

活动伊始，赵瑶瑶老师以一段“一分钟能做什么”的视频拉开序幕。视频中，游泳运动员一分钟内完成高强度水训等画面，直观展示了短暂一分钟的巨大潜能，迅速点燃了同学们的好奇心。随后，赵老师从环境管理、时间管理、心理调节三个维度系统讲解了打造专注环境的方法：环境上建议选择安静空间、关闭通知、整理桌面；时间上倡导固定时段学习、运用番茄工作法并设定期限；心理上鼓励分解任务、自我奖励及积极暗示。

在此基础上，赵老师还分享了“每日6分钟训练计划”等日常实践建议，推荐同学们使用打卡记录表逐步形成习惯，同时寻找学习伙伴互相监督、每周总结进步，让专注力训练真正落地见效。

游戏化挑战：在体验中重新认识一分钟

赵老师首先向同学们抛出一个问题：“一分钟长不长？”大家异口同声回答“不长”。于是她组织了一场“拍拿放”挑战：第一轮跟随快速视频，同学们手忙脚乱、频频出错；第二轮测试版速度明显放慢，大家动作整齐有序，恰好在一分钟整完成。此时赵老师再问“一分钟长不长”，同学们纷纷改口“长”。同样的时长，因专注度与任务密度的不同，带来了截然不同的主观体验。

趁热打铁，赵老师开启了一分钟单词挑战。她围绕多个核心词根展开教学，如“scribe”表示“写”、“vis/vid”表示“看”、“clude”表示“关闭”等，通过词根串联法帮助同学们建立词汇网络。更让同学们印象深刻的是趣味联想记忆法——把抽象的单词变成生动的画面或谐音梗，比如把“abandon”想象成“大鹅搬凳子太重只好放弃”，让原本枯燥的单词瞬间有了画面感。短短一分钟内，大家借助这些方法高效记忆了多组单词，现场笑声不断、学习氛围热烈。

限时实战：在挑战中检验成长

理论和方法铺垫之后，真正的考验开始了。赵老师首先给同学们五分钟时间，要求大家运用所学方法快速记忆15个高频单词。倒计时结束，“单词消消乐”匹配游戏随即开启——两分钟倒计时内需完成单词与释义的配对，每点错一个答案时间就会消失10秒。赵老师从每组抽取一名同学上台挑战，有人沉着冷静成功通关，也有人因紧张点错选项遗憾落败，现场欢呼与惋惜交织。紧接着进入一分钟沉浸式阅读环节，同学们需在60秒内快速抓取英语短文的主旨与关键信息。活动最后，大家重温了开场时的“拍拿放”挑战，这一次所有人的动作整齐流畅，效果明显比刚开始时好了很多。从手忙脚乱到从容有序，短短一场活动见证了专注力的真实提升。

此次“别掉线！1min挑战”活动，将专注力训练与英语学习有机融合，让学生在短短一个半小时内经历了从“感知一分钟”到“驾驭一分钟”的转变。从手忙脚乱到从容有序，从觉得一分钟太短到发现一分钟也能高效学习，同学们在亲身体验中重新定义了时间的价值。

感悟：

拍拿放挑战太有意思了，快速版和慢速版的对比让我亲身体会到专注度对时间感知的影响。词根串联法和联想记忆法也很实用，五分钟记住15个单词，以前想都不敢想。

——财务2305 梁馨月

作为英语薄弱的理工科学生，这次活动让我找到了背单词的乐趣。消消乐游戏紧张又刺激，点错扣10秒的设定让人手心冒汗，但正是这种压力让我记得更牢了。

——会计2301 王淑玲

撰稿：王翊帆 供稿：白燕书院 摄影：薛梦姣 刘欣宇