在信息碎片化的快节奏时代，学生群体常面临社交媒体干扰、活动多元分散、未来焦虑等困扰。为帮助大家重塑持续专注能力，将白燕书院“心流计划·专注力训练营”项目分解，尝试在运动中帮助同学们重拾全身心投入的纯粹与专注，实现双重充电，9月17日16:00 - 17:00，白燕书院在上河书院204圆心·青春社区剧场举办了飞来Wu·“飞”凡专注之旅活动，本次活动特别邀请我校飞盘社社长尚进，为同学们带来专注与挑战并存的飞盘运动解析及体验活动，带领大家感受飞盘运动的魅力！

飞盘初体验：动作摸索与趣味问答

主持人文化培育部副部长田如蜜讲解飞盘的抛接小技巧，随后开启本次体验活动的首个环节——“盘不掉地”。30名同学按4人一组分组，随着一声“开始”，大家同时将手中的飞盘抛向空中，紧接着顺时针快速移动，目光紧紧锁在飞盘上。刚开始有的同学手忙脚乱，飞盘抛出后总差一点接住，急得赶紧调整脚步；有的同学很快找到节奏，抛接动作愈发流畅，飞盘在手中仿佛有了“默契”。

田如蜜抛出问题：“作为飞盘的资深玩家，你觉得飞盘运动属于竞技类还是体验类的运动呢？”体验官尚进说：“飞盘这项运动同时涵盖了两者，既可竞技，也能休闲放松体验”，“当身体感知和反应抑制结合起来，需要极高的身心链接和手眼协调能力控制，当我们摆脱社交媒体干扰，去全身心投入时，就将专注力训练达到极致。”

渐入佳境：飞盘乐趣升级

随后，尚进学长拿起飞盘，手把手演示抛接动作：“手指扣住盘沿，发力时手腕轻轻转动，接盘时用手掌托住盘底”进行完系统讲解后，大家来到室外，或控盘力量不均、或读盘位置不准、或无法准确判断队友位置等，都无法完成这场社交、身体、心理的专注之旅。

紧接着的“躲避飞盘”环节，更是将现场氛围推向高潮。4人一组，圈外的攻击方要想方设法用飞盘击中圈内的防守方。攻击方眼睛瞪得溜圆，紧紧盯着防守方的每一个动向，思考着最佳的投掷时机；防守方则左躲右闪，时刻警惕着飞盘可能的“袭击”。每当飞盘飞速飞出去，现场都会响起阵阵欢呼与惊叹，这紧张又刺激的对抗，让大家的专注力直接拉满。

小组接力：团队默契升级

“小组飞盘接力赛”环节，成了大家检验练习成果考验。各组同学围在一起小声商量站位，有人主动承担抛盘任务，力求把盘送得又稳又准；有人提前跑到前方落点，踮着脚做好接应准备。连之前动作稍慢的同学，也攥紧拳头紧盯队友传来的飞盘，生怕错过接盘时机。一组同学配合着完成最后一次抛接，顺利把飞盘递到终点时，全组人立刻笑着互相击掌；暂时慢了一步的小组也没泄气，拍着彼此的肩膀说“下次咱们调整下站位，肯定能更快”。彩色飞盘在人群中来回穿梭，既传递着彼此的默契，也装着初次玩飞盘的新鲜与成就感。

感悟：

我第一次接飞盘时，满脑子只想着“千万别掉”，眼睛盯着飞盘旋转的边缘，连旁边同学的嬉笑声都忽略了。那一刻才发现，原来专注不用刻意找，当心里只有一个简单的小目标，分心早就被抛到脑后了。

——食安2401班郝文博

练习抛盘时，我总掌握不好力度，要么扔太近要么偏方向。后来我盯着体验官的手势，连指尖扣住盘沿的角度都跟着学，练着练着居然能扔到队友面前了。原来专注做事时，连之前觉得难的事，也会慢慢变简单。

——行管2402班赵文婕

撰稿：陆思懿

供稿：白燕书院

拍摄：黄伊萱 王佳怡 薛梦姣