新学期，扎根、向阳、重启、新生，来一场酣畅淋漓的瑜伽练习，满足感会让同学们顿时忘记开学早起出被窝的挣扎。2月27日17：00，白燕书院于上河204圆心·青春社区剧场开展【伽人能量站】第9期：“新春‘瑜’见美好|瑜伽第二季开篇之约”活动。此次活动我们通过深度的瑜伽体验，全身心感受慢下脚步、专注自我的动人时刻。
伽行启幕 解锁技巧
为使同学们迅速进入状态，瑜伽场内音乐舒缓自然，首先开始一场调节、放松的热身环节。由瑜伽老师引领学员们进行简单的关节活动与拉伸，从头部转动、肩部环绕，到手腕、脚踝的扭动，每一个动作都细致入微。“瑜伽小白们”积极配合，认真做好每一个动作，充分活动身体的每一寸关节，为即将开始的瑜伽练习做好准备。
共学共练 唤醒核心
瑜伽训练正式开始，老师先为大家介绍了瑜伽课程的简单体式，之后她从基础的平躺式姿势教起，边做标准动作示范，边耐心讲解动作要点，强调“收紧核心，充分调动腰腹力量”，同学们紧跟老师节奏，认真调整呼吸与姿势。练习猫式时，大家努力拉伸身体，达到最佳状态。练习仰卧单腿上举式时，有的同学很难保持重心，虽身体轻晃，但都咬牙坚持着。老师在学生中间来回走动，细心地观察着每一个人，当看到有同学不自觉地耸肩时，便会拍拍肩膀，轻声提醒：“别耸肩，放松点，确保动作规范，避免受伤。”尽管有些体式颇具难度，但同学们都积极尝试，在一次次练习中突破自我。
静心冥想 舒缓神经
最后15分钟伴随着活动接近尾声，学员们进入冥想环节。此时，天色渐暗、夕阳西下，为瑜伽室增添了几分柔和。老师轻声引导，同学们静坐在瑜伽垫上，调整呼吸，让全身肌肉逐渐放松。在这片刻宁静里，学员们抛开杂念，专注于自己的呼吸，仿佛与外界的喧嚣短暂隔绝，内心的焦虑与浮躁被一扫而空，专注力也不断得以提升。
让呼吸与身体融合，沉浸在瑜伽的世界。此次活动不仅为同学们提供了锻炼身体、放松心灵的机会，还帮助大家在快节奏的学习生活中学会专注当下、释放压力。相信在后续的课程里，学员们能继续在瑜伽中探索身心平衡，以更饱满的精神状态迎接新学期的挑战！
感悟:
参加这次瑜伽活动，像给身心来了场“大扫除”。之前学习压力大，身体紧绷，精神也容易涣散。但在老师的指导下，我学会了专注呼吸和动作，感觉身体越来越放松，压力也小了，下次瑜伽活动我还来！
——网安2401 贾赛亚
本来还担心自己做不好，没想到在老师的耐心指导下，我顺利完成了好多之前觉得有难度的动作。练习时，我全身心投入，结束后感觉整个人都神清气爽，压力一下子就没了。这次活动让我对瑜伽更感兴趣了，期待下一次！
——数字2405 穆博文
撰稿：曹天艺
供稿：白燕书院
拍摄：黄伊萱 刘玉琴
