有一种生活叫瑜伽，把独处变成享受，让练习带来能量和欢乐，不争，不躁，不妄动，是身体的练习，也是心的淡定。12月18日17:00，白燕书院于上河书院209圆心·青春社区剧场开展【伽人能量站】第8期：灵动普拉提·优雅塑形旅暨结营仪式，为一学期的瑜伽学习之旅画上了圆满而意义非凡的句号。

瑜伽幕起：身心同频

伴随轻柔的音乐，瑜伽课程正式开始。从基础的呼吸法到高难度体式，学员们在教练指导下全情投入。伸展、扭转、平衡，每一个动作都力求精准，在一呼一吸间感受身体的觉醒与心灵的澄澈。经过八节课的相互磨合，授课老师与学员们已经从一开始的“不熟悉”，逐渐变得默契十足，只要一声指令，学员们便整齐划一的形成相应体式。

瑜伽韵起：盛景华彰

在教练的轻声引导中，本学期瑜伽课程缓缓步入尾声。学员们以放松的仰卧姿势，沉浸于最后的冥想环节，让身心在宁静中深度交融，伴随着音乐的结束学员们也调整状态准备做最后的结营考核。在优美形体展示环节，学员们盘坐于地、脊背延展、气息平稳；曲腿动作徐缓，感受腿部的拉伸与放松；单脚稳稳站立，重心落于足尖，身姿端正；展臂弯腰、手臂伸直、腰部下探，配合着均匀的呼吸节奏，身体各部位在不同体式间自如切换，充分舒展，每一个动作都尽显专注与力量。

最终，成媛同学凭着内化于心的理论知识拿下“专注解题，卓越之星”的称号，郭嘉齐同学则凭借优美的形体展示成为“卓越柔韧之星”，现场响起阵阵掌声，同时书院为每一位老师、学员奉上杀青礼，感念老师的倾情付出，鼓励学员们在历练中的进步与成长，看着老师同学们脸上洋溢的笑容，他们破茧成蝶的过程更显得熠熠生辉。

瑜伽落幕：美美与共

从最初的热身伸展，到各类体式的精准习练，再到呼吸与动作的完美配合，学员们在一呼一吸、一伸一展间，实现了身体的舒展与心灵的净化。学员们也依次分享了自己的感受，“练了普拉提之后，我感觉整个人都轻盈了很多，腰腹核心力量明显加强，之后虽然没课程了，但我也打算一直坚持跟练，塑造出好身材。” 史晓慧同学说道。刘红霞老师在听到同学们的分享后也谈到了自己在课程教学中的感悟：“看到大家对普拉提从陌生到熟悉，从肢体不协调到游刃有余的呈现，你们实现了自我蜕变和成长，我为你们感到骄傲和自豪！希望你们像晓慧一样坚持练习、卓越成长。”

尽管课程已然结束，但瑜伽所传递的和谐、平衡与专注，将如同一盏明灯，持续照亮他们在生活中的前行之路，引领他们在纷繁世界中寻得内心的宁静港湾，以更加从容、笃定的姿态，迎接未来的每一个精彩瞬间。疲惫的生活总要有温柔的梦想，疲惫的身体总要有瑜伽的释放。在这个全民焦虑，遍地浮躁的时代，愿大家都能寻到属于自己的小小净土，做一个内心平和，身体轻盈的人！

感悟：

练瑜伽后，我才懂得什么叫身心重塑。每次站在垫子上，就像开启一场与自己的约会。伸展时，身体的紧绷一点点松开，仿佛把积攒的压力都赶跑了。从一开始的动作生硬，到后来能流畅地完成各种体式，这个过程里，我发现自己的耐心和毅力变强了。

——数据2403王佳怡

练完瑜伽，感觉像给身体和心灵都放了个假。之前老觉得浑身紧绷，现在松快多了。这瑜伽课不光让我身体软和了，心里也敞亮了。以后碰到烦心事，我就想想练瑜伽时的平静，肯定能不慌不忙。它真成了我生活里的宝贝，让我能一直保持好状态，去对付那些乱糟糟的事儿。

——数字2403侯乐乐

撰稿：王翊帆

供稿：白燕书院

拍摄：刘玉琴