“连续第7天晨跑打卡成功，配速5'20”，击败校内68%跑友！”这样的打卡记录正在晋中信院书院学子的朋友圈刷屏。3月7日至27日，第37期“21天晨起计划”成长营火热开展，240余名书院学子在晨光熹微中集结，用晨跑、晨练、晨读迎接每一个清晨。

“我们发现很多同学都有‘起床困难症'，尤其一放假就作息紊乱。”活动负责人介绍，“21天正是培养新习惯的关键周期，我们希望通过这个活动帮助同学们建立健康作息。”为此，书院特别设计了阶梯式奖励机制：连续七天打卡获得4个学分，连续14天打卡获得8个积分，连续21天打卡获得12个积分，全额完成任务还有额外奖励。

晨光方程式：奔跑=青春²

参与晨跑的同学们用运动APP精准记录着每一组数据，从配速、里程到卡路里消耗，每一个数字都在见证着他们的进步。大二学生说，“一开始是为了学分和完成校园跑，但跑着跑着就爱上了清晨的新鲜空气，顺道强迫自己吃个早饭，现在要是哪天没跑步，反而觉得浑身不自在，”报名的同学们纷纷表示。“21天真的可以养成一个习惯，这个习惯也让我找到了最适合自己的晨间routine。”像李一鸣同学这样的转变者不在少数，据统计，活动结束后仍有超过50%的参与者保持着晨跑习惯。

焕新方程式：律动=活力²

“每天称重打卡，看着体脂率一点点下降，特别有成就感！”王菲同学兴奋地展示着她的晨练打卡记录。伽垫上是后现代主义的身体雕塑，帕梅拉区爆发着卡路里燃烧的电子乐，跳绳区则跳跃着反重力的青春频率。投身“塑影流光”晨练项目的书院学子们伴随着音乐，舒展着身体的每一个部位，与自己的身体进行着深度对话。称重、打卡、上传照片，这一系列的流程，见证着他们对自我的精心雕琢，向着充满活力的姿态不断迈进，努力塑造一个全新的自己。

逐梦方程式：词海=知识²

拒绝传统填鸭式学习的苦涩，00后有自己独具创意的“梗图记忆法”、“奶茶单词术”等趣味学习方式。在风声与琅琅书声交织相伴的美好时光里，他们以专注为笔，以坚持为墨，向着知识的更高境界不断前行，努力充实和丰富着自己。“以前早上根本起不来背单词，现在和大家一起晨读，效率特别高。”据统计，晨读组平均每人21天累计背诵单词量超过1200个。

恭喜你，终于结束21天晨起打卡项目！21天的清晨蜕变之旅，是1260分钟的不懈坚持的结果，书院er们用晨跑绘制出了一幅充满活力的“拓扑图”，用晨练搭建起了属于自己身体的“元宇宙”，用晨读编译出了知识的“区块链”。正如参与的同学所说：“21天改变的不仅是作息，更是一种生活态度。”书院的学子们，正以晨起的蓬勃力量，向着一个更加崭新的开端阔步前行，书写属于自己的精彩篇章。

（撰稿：王元丽 秦梓钰 供稿：书院部 摄影：书院部）