当心灵遇见成长，青春便有了清晰方向。3月25日至26日，白燕书院名誉院长系列活动精彩启幕。活动特邀名誉院长喻丰教授、武汉大学心理学赵一骏博士，以主题讲座、团体辅导、读书分享等多元形式，为学子打造了一场兼具深度与温度的青春成长课堂。

从“知道”到“做到”，只差一个“不被算法绑架”的大脑

在算法与效率主导的当下，人们逐渐被机器化、标准化的逻辑所裹挟，专注力也在碎片化信息中不断流失。为此，一场以“从‘知道’到‘做到’——专注力训练·找回生命力”为主题的讲座在万画1号巨幕影厅展开，帮助同学们对抗异化、重建内在活力。

“为什么我们明明知道该专注，却总在行动上缴械投降？”喻院长从认知神经科学的角度，拆解了专注力缺失的真相：那不是意志力薄弱，而是大脑在多巴胺的诱惑下，被训练成了追逐短反馈的个体。当王腾江同学分享自己枯坐一下午却毫无效率的经历时，喻院长温柔回应：“你对抗的是整个机器化时代的异化逻辑。”同时也给出了破局的方法：不追求极致高效，保留无目的的时间，做一些无回报的长期之事，同时限制外部评价。这并非为了变得更“高效”，而是为了重拾人的感受力，拒绝在时代浪潮中失去自我。

《论语》不是用来背的，是用来“接住”自己的

“原来两千年前的话，真的能接住我此刻的焦虑。”活动结束后，有同学在朋友圈发出这样的感慨。在上河207竹林·围炉夜话里，《论语》不再是课本上需要背诵的字句，而是一群年轻人与自我情绪坦诚对话、锚定内心专注力的温柔载体。

喻院长从大学生的真实困境出发，把“人不知而不愠”翻译成一句戳中人心的当代注解：“不被理解的时候，能不能先不跟自己较劲？”他倡导“君子向内求”的处世哲学，鼓励每个人为自己锚定一套内在的价值标尺——少些空谈，多些实干，用内心的准则去丈量每一件事的意义，在专注自我成长中消解外界纷扰。

赵一骏博士则从“与他人交往”的维度切入，提出要在交互中勇敢地“活在他人之中”。他将经典拆解为六把生活钥匙：学习时安顿自我、专注内心节奏，交友时守住边界、保持清醒觉知，独处时对话内心、沉淀专注力，让古老智慧变成关照当下的具体方法。贺婷同学在分享中感叹，这哪里是自我审判，分明是“一种温柔的自我关照”。

在交流互动环节中，阎仪彤同学分享了她的“emo自救实录”——从“学而时习之”里打捞坚持的力量，借“有朋自远方来”厘清关系的边界，在专注当下的行动中治愈情绪内耗。当刘宇君同学抛出困惑：“脑子里想得明明白白，一开口就变得啰嗦，该怎么办？”喻院长笑着给出解法：“既要多加练习，也可以借助人工智能建立对话模型，在反复打磨中让表达更利落通透，逐步训练思维与语言的专注力。”

环保不是口号，是关灯之后的一场想象

关灯一小时，你会选择做什么？是抬头仰望久违的星空，还是与身边人促膝长谈？在上河书院106览舟·经典阅读书屋，主持人以几道别出心裁的选择题拉开了“地球一小时”活动的序幕。轻松有趣的提问瞬间点燃现场氛围，大家纷纷举手互动，在欢声笑语中开始认真思考——这一小时，究竟能为地球带来什么。

随后，赵一骏博士受邀登台分享。他从“假如地球停电一小时”的假设切入，将话题从生活节奏的短暂停顿，层层引向对生态环境的深刻反思。在自由而热烈的交流中，节能意识如春雨润物，悄然在每个人心中生根发芽。紧接着，创意低碳体验环节将活动推向高潮。同学们执起画笔，亲手绘制一盏盏独一无二的地球灯，又巧手制作出充满生机的“种子地球”，用色彩与指尖描绘出心中的绿色愿景。整场活动在轻松愉悦的互动中，将环保理念从抽象的概念，化作日常行动的一束微光，照亮每一个人的心田。

线上“社牛”，线下“社恐”？这场讲座把“虚拟亲密”说透了

当线上“社牛”遇见线下沉默，虚拟温暖撞上现实距离，一场关于“虚拟亲密关系”的思辨在ST报告厅展开。喻院长围绕虚拟社交与现实人际的核心议题展开分享，点明虚拟亲密关系是年轻人在网络中寻找自我、安放情绪的方式。他结合“虚拟社交匿名性”、“理想化滤镜”与“现实人际压力”，层层拆解关系成因，坦言网络中大家展现的多是理想自我，这种低压力联结易让人逃避现实社交，依赖虚拟陪伴排解孤独，更强调真正的成长，是走出屏幕，直面真实的人际交往。互动环节里，同学们踊跃举手提问。徐潇齐同学略带困惑地发问：“喻院长您好，大学生在网络上很社牛，线下见面交流却很社恐，这是为什么？”喻院长针对问题，细致拆解线上线下社交的心理差异，耐心给出解答，为同学们解开社交困惑，整场讲座互动真切，让在场学生收获满满。

当烦恼被“夹”起，韧性便有了温度

小小的乒乓球，竟能装下说不出口的烦恼。在上河书院205圆心·青春社区剧场，一场关于心理韧性的生动实验悄然展开。喻院长以“弹力球”为喻，道出心理韧性的真谛——压力袭来时我们会被挤压，但韧性越强，回弹便越有力。

活动特设“烦恼夹夹乐”互动环节，让抽象情绪化作可触可感的真实存在：写满烦恼的乒乓球在箱中静候，四人一组，限时用筷子夹起、传递、对抗。游戏看似轻松，却在不知不觉中撬动了心底的柔软。落败的一方需从球中挑出一个，分享背后的真实故事。喻院长与赵一骏博士现场坐镇，从专业心理学视角层层拆解，将游戏中的沉浸式体验，转化为清晰深刻的自我觉察与情绪认知。之后的自由提问环节，同学们围绕学业焦虑、人际关系频频举手，现场有笑声，也有沉静的倾听。整场活动将心理韧性从抽象概念，化作可被触碰的温暖体验。活动结束后乔新博同学由衷感慨：“原来压力可以被‘夹’起来，也可以被稳稳接住。”

本次系列活动立足青年成长痛点，用专业视角解读心理困惑，以多元形式引导自我探索，让同学们在思考与体验中学会调节情绪、正视社交、专注自我。一场场兼具深度与温度的成长课堂，不仅为青春驱散迷茫、积蓄力量，更帮助大家在纷繁世界中守住本心、勇敢前行，以更从容的姿态奔赴未来。

感悟：

第一次参加书院的名誉院长系列活动，才发现成长可以这么生动。无论是《论语》里那句“不被理解时别跟自己较劲”，还是关灯一小时后画笔落下的那一刻安静，都让我印象深刻。以前觉得经典离我很远、环保只是口号，现在才明白，真正的改变，就藏在这些能让人慢下来的瞬间里。

——数据2503刘梦源

喻丰教授关于“线上社牛、线下社恐”的解读，精准地击中了我的困惑。我们总在虚拟世界里扮演理想自我，却也在逃避真实交往中失去了成长的机会。这场讲座让我明白，真正的亲密和韧性，无法在屏幕的滤镜中获得，唯有走出网络舒适区，才能在真实碰撞中，锻造出更坚韧的自己。

——会计2503乔雯楠

听完喻丰院长的讲座，我终于和那个“枯坐一下午却啥也没干成”的自己和解了。原来我一直在对抗的，不是薄弱的意志力，而是被算法驯化的大脑。真正的专注，从来不是把自己榨干，而是敢在这个快时代里慢下来，留点时间做那些“没用”的事。屏蔽掉外界的喧嚣，我才发现，感受力才是最珍贵的东西。

——行管2502刘欣悦

撰稿：王翊帆 郝文博 陆思懿

供稿：白燕书院

摄影：黄伊萱 王佳怡 薛梦姣