在恬静温暖的阳光，轻柔缱绻的微风下，12月4日下午，上河书院携手悦动瑜伽社，在上河书院105 Dance room举办“‘瑜’见未来·身心奇旅（第2期）：静逸瑜伽，心灵栖所”活动。本次活动邀请了经验丰富的瑜伽老师，带领同学们深入体验瑜伽的魅力，共同追求健康生活。

深呼吸，沐“瑜”美好时光

活动伊始，师生们准时到达活动现场，气氛热烈而充满期待。老师首先带领大家进行了简单的热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等，帮助大家放松身体，为接下来的瑜伽练习做好准备。随着轻松愉悦的音乐响起，瑜伽课程正式开始。老师带领同学们进行呼吸与动作的配合，在温柔的时光中，同学们逐渐掌握了基本的瑜伽动作，慢慢深入瑜伽的世界。

交流互鉴，大家一起动起来

随着活动的进一步深入，老师首先示范了一个简单的猫式动作，学生们纷纷模仿。他们弯曲膝盖，双手撑地，随着呼吸的节奏，缓缓地吸气、呼气，将背部向上拱起，再缓缓下落。接着，导师引导大家进入下犬式的练习。学生们将双手向前伸展，臀部向上抬起，形成一个倒V字形。他们尽力保持身体的平衡和稳定，感受着腿部和背部的拉伸感。有的同学因为初次尝试，显得有些吃力，但他们都坚持着，不愿意放弃。在老师的耐心指导下，学生们逐渐掌握了更多瑜伽动作的要领。他们时而伸展双臂，时而弯曲双腿，时而扭转身体，每一个动作都充满了力量和美感，脸上洋溢着专注和坚定的神情。

舒展身心，下次相约

活动渐入尾声，学生们开始进入冥想环节。他们轻轻合上眼帘，深吸一口气，任由心灵在宁静的引领下，缓缓步入一片平和之境。当音乐渐渐淡出，学生们仍沉浸在那份难以言喻的平和之中。他们纷纷表达着内心的感受，一致认为这次瑜伽课程是一次心灵的洗礼。通过这次的活动，他们不仅掌握了放松身心的秘诀，学会了如何在繁忙与压力之中寻得一片宁静的避风港；更重要的是，他们领悟到了与自己和谐共处之道，学会了如何在生活的风雨中，以更加坚韧与从容的姿态，迎接每一个挑战，拥抱每一份压力，将其转化为成长的养分与动力。

（撰稿：王嘉昱 马瑞晗 供稿：上河书院 摄影：李娅洁）