6月7日14:30，无边书院联合上河书院共同在上河书院207奇点·多功能赋能室，举办以“考前负面情绪调节”为主题的心理健康讲座，并诚邀学生处-心理健康教育中心刘美君老师与大家一同开启期末考试的正确打开方式。

从容不迫 直面焦虑

期末将至，你是否做好的充分的准备迎接呢？是否也有些许的负面情绪呢？让我们一起走进“考前负面情绪调节”心理健康讲座的排忧课堂解锁吧。

活动伊始，刘老师带领大家认识从“情绪色轮”理论到10种“坏情绪”“一些负面情绪，放任它们发酵就会对自己造成很大的影响”。人生而不同，情绪多变坏情绪阻碍我们发挥潜力，在不堪负重时，要学会转换思绪，慢下来去倾听内心深处的想法。

从“心”出发 对症下药

人一生能做的事不多，无论做几件都值得我们全力以赴。面对考试，认准学习计划，在日常中寻找自己的学习方法，并始终相信“我们应该肯定自己”“我能行！”“我是最棒的！”。

合适的压力，是我们能享受专注这一件事儿上，任何时候发现自己不再享受过程，而是抱怨、抗拒、愤怒，这时允许自己休息一会儿，让自己面对担忧长伸一口气，找位良人畅谈，或是自我调节告诉自己“放轻松”、而不是“别紧张”，良好的心态是面对负面情绪的良药。

花开不败 阳光万里

海上的风浪起起落落，船舶靠着锚的定力，总能稳居水面。要安稳地跨国人生的起起伏伏，我们需要的是一颗如锚一般坚定沉稳，不骄不躁的心，唯有自信但不负的心态才能让我们稳行致远。

来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。成绩的获得不是结局，恰是下一次努力的开始，告别焦虑、停止精神内耗，怀着好心情去轻松面对考试。

心得：

道路是曲折的，前途是光明的。在路上多花点时间，达到才更有意义。所有的努力都在慢慢变得清晰，那些看似波澜不惊的日复一日，总有一天会看到坚持的意义。那些反反复复的否定，也会得到肯定的答案，一切努力的事儿都会有结果。

——英语2202班 蔺凯丽