敬畏每一个对手，然后全力以赴，最后才能赢。3月28日15:30，青藤书院联合竞技体育中心承办的第60期书院围炉夜话以“辛’光启智，解锁校园橄榄球进阶新密码”为主题，特邀中国最早接触美式橄榄球的参与者之一、BUAFL大学联赛球员以及防守MVP的徐辛教练担任主讲嘉宾，吸引了我校热爱橄榄球运动的70余位师生朋友们共同交流这项充满荷尔蒙的运动。

先驱者开讲 照片是回忆的再现

作为中国最早接触并推广美式橄榄球的参与者之一，徐辛教练以生动幽默的语言揭开了这项“陌生又熟悉”的运动面纱。播放橄榄球相关的视频后，他用10余张照片先后展示了受邀请参加NFL Linemen OTA防守端锋、受邀参加NFL Europe combine等国外的球队比赛现场的经典瞬间，照片上的他21岁、穿球衣的样子与现在正在分享的他对比引来同学们的感叹，身形与外貌的变化是岁月的流逝，也是对这项运动始终如一热爱的震撼。在不断变换的球队、赛事中他的球衣从95号切换到98号，不变的是球队给这位亚洲人的关照与喜爱，他从照片分享中简单传递了“达阵得分”、“四分卫传球”等基础规则，到“区域防守”、“突袭战术”等专业术语，层层递进的讲解让现场师生迅速建立对这项运动的认知框架。

找准位置 在团队运动中学会“牺牲”

“橄榄球不是简单的力量对抗，它是一项综合性极强的竞技运动，力量、速度、技巧、战术、头脑缺一不可。”徐教练在分享中说到。从团队运动的角度来说

“这是最为让我痴迷的一点。”如果说大多数运动都是个人英雄主义居多，那么美式装备橄榄球的核心理念是“牺牲”。很多人会觉得橄榄球比赛复杂，难以理解，也有很多位置的球员一整场都不会碰到球，但可能他就是决定本场比赛胜负的关键一员。所以，橄榄球相对是一个更强调纪律性的运动，要求所有人的意识凝聚统一，才能把技战术发挥出来，这项运动也在告诉我们，团队赛事中要淡化“我”而强调“我们”。

专业解答：聚焦日常训练的各种问题

问题一：橄榄球运动除了要注重身体力量的对抗、敏捷的平衡、还需要做哪方面的训练？

徐辛教练：在日常训练中多做复合型动作，例如户外奔跑、冲刺、上肢投掷等动作训练，发展自身的肌肉力量储备；在与真人对抗前的训练初期，建议使用假人、沙袋等作为与真人对抗的过渡练习，也是有效减少内心恐惧、减少伤病的基础性训练。

问题二：在装备橄榄球运动中如何有效避免“非战斗性损伤”？

徐辛教练：首先要检查自己前一阶段的伤病是否休养好，毕竟伤病代入球场是有隐患的；其次是要注意突发状态，例如高温带来的中暑等，在训练前也要做好大量的热身，包括电解质、碳水化合物的补充，通常要在比赛前2-3天大量补水；最后是注重关节的保养，好的关节才能增加场上的灵活性。

问题三：在四分卫这样一种角色中，如何让自己快速进入赛事状态？

徐辛教练：四分卫是整个球队中最难打的位置，它属于一个决策位、任何一支球队都不希望有一个容易恐慌的四分卫，所以最好的方法就是多分析比赛视频、分析对方球队的各项细节有充足的思考和决策，才能让你在赛场做出勇敢、正确的判断。

真正的成长 与一场比赛的输赢无关

活动尾声，同学们对徐教练众多赛事的成绩表现十分好奇，也有同学在互动中问到“遇到比自身实力强很多的球队赛事时该如何做？”等问题，徐教练告诉大家：不要把一场比赛的目标放在赢球上，球技进步与比赛的输赢无关。因为你不被对方撞倒、擒抱、是不会知道自己有哪些地方需要改善的，所以最好的方式是把它当成一场考试。

正如徐教练的结语：“最严重的一次撞击，是我获得总冠军戒指的那一次！”那一次，他学会了在以后的赛事中更加关注盲区问题，所以同学们在比赛中遇到失败不怕，它也是人生的一课。

撰稿：刘俊 杨轲超

摄影：杨紫霖

供稿：青藤书院 竞技体育中心