对于当代高校学子来说，焦虑情绪也是影响日常生活的一个关键点，怎样缓解焦虑情绪也逐渐成为了很多人心中的常驻问题。9月23日14:00，箕城书院开展成长导航第7期——缓解焦虑情绪二三事，来自实验实训中心的高瑞斌老师从更加专业的角度为同学们分析自己的排解方法，从更为全面的视角为大家解析焦虑原因和方法，助力心理健康发展。  

焦虑情绪初面对

在活动前与同学们的交流沟通中，小编了解到：一般出现焦虑情绪时，同学们常常会通过打游戏、听音乐、与朋友交流来抒发缓解，而这种情况下，同学们往往会忽视问题，并且逃避最初的烦恼。活动开始，高瑞斌老师以疫情之中的焦虑情绪为引入点，告诉同学们焦虑涉及范围之广，并从焦虑本身入手，细细询问同学们焦虑的原因并进行统计，发现目前同学们所面临的焦虑无非是学习、减肥、失眠问题。同学们表示自己或多或少都会遇到这种状况的影响，通过自我调试的方式有时可能并不会起到很好的作用。

直面问题助前行

紧随同学们这一问题，高老师以减肥的情绪为例，从清单法、快乐日记法、有氧运动法和与朋友聊天的方式介绍了如何从更加专业的角度去排解自己的焦虑情绪，并告诉同学们，其实解决焦虑情绪最好的方式就是直面引发焦虑情绪的问题，只有直面问题才会有最好的解决办法。当然，高老师也提醒同学们每一个人都有自己排解焦虑问题的专属方式，在这里也仅仅是提供一个专业的建议，毕竟适合自己的才是最好的。同学们纷纷表示赞同，并表示会以高老师所讲方式进行尝试，做自己情绪的掌控者。

情绪掌控靠自己

在活动最后，高老师又一次强调焦虑的问题其实还是过多的发生在还未发生的事，所以，提前做好计划也是直面问题的一种重要的方式。在忙碌的生活中，更加关注自己的心情，让自己成为自己世界的主宰。