期末考试是每一位大学生都需要经历的“大事”，每逢期末，课堂小论文的压力，期末考试的压力纷纷而至。为了帮助信院学子更好解决考试焦虑问题，安抚情绪，以更好的心态进行考试复习，感受书院家人的热情，无边书院于12月16日15:00在五楼视听室举办了心晴小筑第18期“和考试焦虑说拜拜”活动，此次活动诚邀心理健康教育中心贾缨琪老师，让更多的学子能够正确面对期末考试，同时全身心感受到来自书院大家庭的温暖。

焦虑初探索 自我新认识

活动开始，同学们积极进行雷达签到，人员到齐后，老师向同学们提出是否存在考试焦虑问题，同学们思考并回答后，进行了能够产生紧张感的互动小游戏，让同学们切身感受到紧张忧虑的存在，同时知晓焦虑产生的原因是因为过于纠结也明白了适度焦虑带来的好处。最后，老师带领同学们深入了解了焦虑的概念与表现形式，使同学们对自我焦虑感有了进一步的认识和判断，更好的深入了解焦虑的世界。

解压小游戏 释放大焦虑

活动中，贾老师带领大家进行了男女分组小游戏，游戏规则是两人背对背互推。以此感受压力的存在。接着老师对同学们进行了焦虑测试，发现大部分同学处于中等焦虑，对考试存在一定行的紧张感。最后，由小组双方同学各自坐到相应的位置上，写下让自己焦虑的科目，并进行小组内交换进行问题解决。老师还为同学们的考试焦虑提出了相应的解决小妙招，并指出可以通过心理暗示“我可以”、“我能行”来进行解压，也可以在考前积极复习勾画的重点以做到游刃有余内心不慌，亦可通过深呼吸来使身体放松等方式进行解压。这些小妙招，让同学们受益匪浅。

走出焦虑圈 培养新自我

没有什么能比行动更快地减少焦虑。通过此次活动，同学们了解到焦虑产生的原因以及解决焦虑的方法，而下一步要做的便是行动起来，减轻压力。相信作为新时代的一名大学生的大家在面对未来大大小小的考试、试验和挑战中，定会有临危不乱的勇气和直面困难的方法和行动，成功走出焦虑圈，培养新自我。

“临近考试，我每天忙于考试复习当中，焦虑问题的有效解决可以极大地提升我的的复习效率和考试效能，有趣且有意义的趣味游戏也让我收获很多，这次活动对我来说很有意义。”

——参加者:刘爱兰