绝大多数心理学研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧。在这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，那怎样才能让一个人保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪？为了帮助同学们更好的掌握自己的情绪，能在职场中做自己情绪的主人，无边书院于10月21日16:40在“职”说空间A举办第8期职场会技能：做情绪的主人。无边书院发展导师雷淼为大家讲解如何做情绪的主人，做职场中情绪的高级管理者。

学会就事论事 拒绝你的玻璃心

职场中事与愿违是每个人都经历的常态，学会只聚焦做事而无视不该附着于自身的情绪是你我出入职场的必杀技。

活动伊始，雷老师就职场情绪做出了一些提问以及阐释。许多职场中人难免拥有些许的玻璃心，实际上，也只是将他人的情绪强行安装于自己的行为中。长路漫漫，上下求索。拒绝玻璃心是职场中的首要任务。在雷老师的引导下，同学们都竞相提出自己的看法，其中大多数人响应认同的观点是：付出正确的努力、高效的努力，方能得到最为有效的回报。如果你的回报未到，切记怨天尤人，而应先反思自身的不足之处，并加以改正。

事必分组 专注自身

职场中难免遇到分组共事，小组合作的情况，恰恰也是需要同事之间不断磨合的地方。届时，放下不必要的束缚感，将自己融入其中，不乏也是一种专注。

一段职场综艺的小视频则令旁出地帮助大家更好的了解职场分组中专注自身的小妙招，正如稻盛和夫所说：职场不需要无谓的情绪。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，当下最要紧的一件事还是先把工作做好，把工作做好之后再去发泄情绪、调整心情，这才是一个成熟人该有的心态。在此期间，根据视频，雷淼老师向大家提出了系列问题，将他们自己口中的情绪和情绪卡做出了对比。随后，工作人员对现场的同学们进行了分组，以便下一个环节的进行。 

痛苦+反思=进步

漫漫人生中我们会遇到很多的挫折，我们越要敢于面对，深刻反省，积极寻找解决方案。

活动的最后，雷淼老师为同学们播放了多个关于职场情绪的情景模拟视频，并指定每组有一个同学去引导大家做一些关于职场情绪的游戏。通过有趣的情绪游戏，同学们都有所收获，有所感悟。就例如桥水基金创始人达利欧在《原则》中说：痛苦+反思=进步。承认事情已经发生，积极寻找解决方案，遇到事情先反思，学会从问题和事件里反思出结论，避免下次再犯同样的错误。活动尾声，雷淼老师向同学传授了一些职场情绪的宣泄和管理方法，听君一席话，胜读十年书怕是最为恰当的解释了。