“情绪并不复杂，拆掉思维里的墙，只要你敢试，世界就敢回答！”为了解学生的心理动态与心理需求，上河书院于10月28日16:00在无边书院“职”行空间举办“心灵绿码（第2期）： 情绪的秘密——自动思维”活动。本次活动带领同学们了解什么是自动思维，以及它是如何影响我们情绪的，帮助大家学会更好地调节情绪，做好情绪的管理者。

绘画情绪图  解开千千结

“以清净之心看世界，用感恩之心过生活。”宁静幸福的生活，要用宁静的心来换取，安心，才能开心。幸福不是得到想要的一切，而是享受所拥有的一切。活动现场，刘美君老师将同学们分成三组分别进行“解开千千结”活动，同学们跟随着音乐手拉手随意走动，一声口号喊出，大家纷纷抓紧时间开解自己的结。台上同学有趣的解结方式使现场氛围活跃。“一根火腿、恭喜躲过、表演节目”刺激的惩罚大转盘让解结失败者变得紧张起来。“歌唱我们亲爱的祖国，从今走向繁荣富强……”同学们跟着演唱者的节奏，整齐的打着节拍，活动氛围变得更加热烈。“心声漂巡，汇流成河”，心连心，才能让健康情绪的泡泡在上河焕发出治愈的光彩！

遇见世界 剥开情绪茧壳

“不被情绪裹挟，才是高级的自由。”在敏感的情绪中与世界撞个满怀，用钝感的自动思维去认知多彩的世界。钝感的自动思维，映射出的是你我的主观意识。同学们在刘老师的引导下填写认知四栏表，在认识自动思维的同时了解了情绪的产生。“最近因为日常琐事与舍友产生了摩擦，这是我最近产生过最强烈的负面情绪，我的自动思维是和她进行一次谈心交流，清楚双方内心的想法。”一位同学分享道。刘老师针对该同学面对的问题作出解答并形象地举出学车的例子为大家展开讲解。“改变想法才能改变思维”，这是刘老师给大家的建议。不忘初心是上河书院永远不变的命题，希望在和同学们心与心的交流中，大家能带着最美好的憧憬去领略不一样的人生。

“河”你一起 打破思维定式

“一个人行走的范围，就是他的世界。”去接触生活百味，感受生活的酸甜苦辣，而非仅接触一味，盲目地被第一印象所左右。正如刘老师所讲述，我们要时不时进行自我暗示，这种暗示在心理学中被称为“自证预言”，它会向内心输送积极意念，最后达到成功蜕变。“孤者抱怨，强者不言，智者改变，酸甜苦辣是人生，百般磨难是成长，路随心转，境由心造，与其抱怨黑暗，不如提灯前行。”活动的最后，刘老师带领大家一起朗读并鼓励每位同学举起双手为自己鼓掌，同学们脸上洋溢出幸福的笑容。在上河，每个人都闪闪发光，但当你发现自动思维令你跌入情绪的怪圈，沉溺于远处的悲伤和心有余而力不足的无奈交织时，请来上河瞧瞧，领取独属于你的“心灵绿码”。微光照亮微光，在上河，你也能有寄托、有希望！

学生心得：

通过心灵绿码：“情绪的秘密——自动思维”活动，我明白了什么是自动思维以及如何去处理自动思维带给我们的情绪问题，可以深入自己的内心深处，去摆正自己的思想滑坡，这是最重要的一方面。学会控制情绪是战胜自我的过程，许多仁人志士正是凭借情绪上的成熟和智慧，为事业争取主动，走向成功。也许现实中会遇到“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”的困难，但只要控制好情绪，发愤图强，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的一刻终会来临。学会控制情绪，才能克服困难，实现人生理想。

                                ——会计2205 李湘

当复杂多变的社会消解了人们的批判意识，人们的精神生活越来越依赖于自动思维，从而变成了同质化的单向度的人。在这样的社会大背景下，我跟随着上河书院的脚步，在刘美君老师的讲解下，探索情绪的秘密，发现自动思维的存在，剥开情绪的茧壳，去看看在这狭隘闭环外广阔而宽宏的天地。学会批判性思维，学会控制自我情绪，兼顾二者，内化于心，外化于行，学会情绪自洽，让心灵在上河收获静好。

                               ——财务2202 石思瑾