为贯彻以体育人的理念，让我校学子拥有健康的体魄，保持积极向上的心态，太行书院开展“社区十九点行动之二十一天燃脂计划”，并在4月7日16:00举行启动仪式，特邀请健身健美俱乐部与瑜伽社的同学们作为嘉宾进行知识分享与风采展示。

启动仪式开始，星期五社团的成员为同学们带来了一场让人热血沸腾、炸翻全场的舞蹈，把同学们的热情和积极性调动了起来，同时也让同学们了解到跳舞也是一个不错的燃脂选择。

知概念 好运动

健身健美俱乐部社长尹志杰为同学们由浅入深地解释了燃脂运动。他首先为同学介绍了燃脂的具体运动，如步走、开合跳、骑单车、跳绳、引体向上。其次他介绍正确的减脂方法，如少吃多动，同时要多喝水、合理控制饮食、尽量吃低卡低脂食品、早睡早起、保持情绪稳定、不要久坐等。此外，也要注意正确控制运动时间，尽量控制在45分钟到60分钟之间。

观活动 得体会

来自无边书院瑜伽社的成员通过瑜伽知识的介绍与经典动作的示范为同学们带来不一样的健身体验。在瑜伽社社员的讲述中，同学们了解到瑜伽可以修身养性、塑造好身材；也可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，同时配合调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，能达至身心合一的效果。

亲实践 明感悟

在瑜伽社的成员做完动作之后，同学们积极互动，纷纷表示想要尝试一下瑜伽动作。瑜伽社的成员教会同学们一些简单的动作，并强调道做瑜伽要做好热身动作，循序渐进，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

“这次活动让我了解燃脂的正确方法，不像以前一样只是盲目地多运动，吃减脂餐。”有同学这样说道；也有同学说：“在这次启动仪式中我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，也为后续的燃脂计划增加了知识储备。”

早睡早起、坚持运动、积极向上，热爱生活是本次二十一天燃脂计划的口号。同学们必须坚持运动，不断增强自身免疫力，夯实后备力量。当你开始爱上运动时，健康也会爱上你。加入燃脂计划，一起运动吧！运动时流的每一滴汗都不会辜负未来的你。