“心有松弛，方有余地容纳生活万千光景。”11月5日16:30，白燕书院于上河书院207竹林·围炉夜话，开展沉浸式身心疗愈体验活动。本次活动特邀艺术教育中心阎思米老师现场指导，以颂钵风铃音乐疗愈、海浪沙滩贝壳肌理画DIY两大沉浸式环节为载体，让同学们在静谧温柔的氛围中释放压力、安顿情绪、治愈自我。

聆音静息，共赴一场听觉疗愈

活动伊始，阎思米老师结合大学生日常学习节奏，简单讲解音乐疗愈的基本原理与放松技巧。她提到：“快节奏的学习生活容易让人身心紧绷，学会主动放慢节奏、接纳情绪，是青年人重要的成长必修课。”

随后，颂钵风铃音乐疗愈体验正式开启。现场灯光柔和、环境静谧，伴随着清脆空灵的风铃声响与低沉绵长的颂钵共振，全场氛围瞬间沉静下来。同学们纷纷调整坐姿、轻闭双眼，跟随老师的引导慢慢放缓呼吸、放松肩颈。胡烨同学缓缓抬手轻触颂钵，指尖轻划钵身，细腻悠长的声波层层散开，带走内心的浮躁与疲惫，让紧绷许久的身心逐步回归松弛、平稳的状态。

执手造景，勾勒专属治愈画卷

在舒缓的余韵中，活动进入海浪沙滩贝壳肌理画DIY环节。工作人员依次为同学们分发画板、颜料、细沙、贝壳等创作材料。阎思米老师鼓励大家跟随内心感受自由创作，用色彩与肌理表达当下心境。

现场氛围温柔治愈，同学们俯身专注创作，李俊颖同学细心堆叠细沙，轻轻抚平画面起伏，模拟沙滩柔软质感；王帅琴同学搭配蓝白颜料，层层晕染，勾勒海浪流动的形态。刘建伟同学一边细致调整色彩层次，一边轻声说道：“不用追赶进度，安安静静画画的感觉真的很放松。”大家在一笔一画、一铺一叠的手作过程中沉淀心绪、释放压力，沉浸式享受慢节奏的治愈时光。

静叙心声，于体验中与自我相拥

从听觉疗愈到手工创作，整场活动层层递进、节奏舒缓。经过音律的静心洗礼与手作的专注沉淀，同学们的身心状态明显放松。临近收尾，阎思米老师轻声和大家交流：“希望今天这段安静的时光，可以留给大家一份松弛，往后疲惫的时候，也记得给自己一点喘息的空间。”在场同学静静聆听，神色舒缓，在温柔的氛围里慢慢回味整场体验带来的感受。

本次沉浸式疗愈体验活动，将音乐疗愈与艺术手作相结合，为书院学子提供了放松身心、疏导情绪的优质平台。同学们在沉浸式体验中学会接纳情绪、治愈内心，也助力学子以更加平和、从容的心态面对学习与生活。

感悟:

这次疗愈活动带给我的松弛感真的很真切。当颂钵与风铃的声响缓缓响起的时候，我慢慢放空思绪，不用想着赶任务、赶进度。这一刻可以安心接纳自己疲惫的状态，我也意识到偶尔放慢脚步并不是偷懒，学会关照自身情绪，才能调整好状态继续往前走。

——会计2503 刘宇彤

这次手作体验是一段特别治愈的经历。整场活动安安静静的，老师的引导也很温和，不会让人觉得有负担。做肌理画的时候没有标准答案，我可以随心搭配颜料、细沙和贝壳，不用强迫自己做出完美的作品，只需要专注手上的创作、享受当下的时光，这种不用被评判的感受真的很舒服。

——计科(专升本)2606 张雪

撰稿:贺婷

供稿:白燕书院

摄影:郭佳璇、康嘉鑫