“正视自身情绪，是拥抱自我成长的开始。”10月9日15:00，白燕书院于上河书院207竹林·围炉夜话开展“以色彩为语，读懂身体藏起的情绪”主题活动。本次活动以绘画疗愈为载体，邀请第四届白燕书院学生自治委员会主席杜雅琪学姐担任朋辈导师，引导同学们借助画笔具象内心感受，在松弛氛围中认识并接纳自身情绪。

色彩解码：读懂情绪里的色彩语言

活动伊始，杜雅琪学姐为同学们开启色彩科普讲解。“当内心压抑的时候，很多人会不自觉选择暗沉色调；明快的色彩，往往代表舒展放松的心境。”杜雅琪学姐结合日常校园生活举例，细致剖析色彩与情绪之间的内在联系，帮助参与同学跳出固有认知，理解色彩可以作为表达内心感受的媒介。

落笔抒心：手绘情绪人照见内心

在理论科普结束后，进入情绪人手绘创作环节。有人低头思索片刻，才落笔勾勒小人轮廓；有人手握彩笔反复挑选颜色，把近期积压的烦躁、疲惫或是喜悦，全部投射到画纸上。杜雅琪学姐引导同学忠于自身真实感受，不追求绘画技巧也没有标准范本，每一张情绪人画作，都是个人当下内心状态的直观呈现，画笔成为抒发情绪的出口。

朋辈叙说：经验分享习得调适良方

手绘创作完成，活动进入朋辈分享与情绪调节技巧学习环节。杜雅琪学姐结合自身大学阶段经历，讲述曾经面对学业压力、情绪内耗的真实故事。“很多负面情绪无需刻意抗拒，允许自己感受低落，也是和自己和解的过程。”随后，她分享简单易操作的心理调适小办法。针对性分析不同情绪的应对思路，引导同学明白情绪没有好坏之分，学会看见情绪、接纳情绪，才是实现自我关怀的关键。

本次绘画疗愈心理活动，依托绘画与朋辈互助的形式，让同学们看见潜藏在身体之中的各类情绪，照见自我。青年在成长路上，总会遇到学业与生活带来各类情绪波动，正视情绪、接纳自我，才能够以更健康饱满的身心状态，奔赴属于自己的青春成长旅程。

感悟：

以前我总是觉得每一件事都得做好，但今天学姐和我说“有的时候不用在意画得好不好看，只需要遵从自己内心去挑选颜色、勾勒形象就好。这是我第一次意识到，不必一味强迫自己做到最好，学会看见自己的感受。

——计科（专升本）2606 胡烨

过去遭遇低落情绪时，我总想着一味压制。今天听完学姐的分享之后才明白，情绪本身并不可怕，要学会接纳自身的状态，运用合适的方式疏导内心，就会更加从容的应对所有困难！

——健康2602刘欣飞

撰稿：廖一菲

供稿：白燕书院

摄影：乔艺倩 曹诗瑜 郭佳璇