在信息奔涌的时代，如何守护内心的宁静？当碎片化成为常态，我们又该如何安放自己的注意力？3月11日16:00，白燕书院于上河书院206从游·古琴坊开展“解锁心流：从‘知道’到‘做到’的专注力训练第一课”主题活动，白燕书院异科导师、学生公寓服务中心王德照老师与同学们围坐畅谈，在琴韵悠然的空间里，开启了一场关于时间管理与心灵专注的深度对话。

破题：当时间被悄然切割

活动伊始，王德照老师以一个问题轻叩心扉：“在你们看来，什么是‘碎片化’？”现场同学凝神思索，数据2403班的王翊帆分享道：“碎片化，就是我们的时间和精力被切割成无数细块，想专注却总有干扰，想完整却总是零散。”王老师颔首肯定，继而引导大家审视日常：那些被短视频填满的间隙、被多任务撕裂的专注、被频繁打断的思考——碎片化不仅是时间的零落，更是思维深度的消解。一番对话下来，同学们恍然察觉：原来，真正的效率危机，并非时间不够，而是专注不存。

入境：心流涌动的那一刻

“那么，我们真的能一直保持专注吗？”面对老师的追问，同学们坦诚地摇头。会计2503班的张洋可分享道：“常常是刚翻开书，手机一亮就分神；想做一件事，又想着另一件。”王老师没有说教，而是引导大家回忆：是否曾有那么一刻，全然投入、忘记时间？那一刻，你在做什么？感觉如何？在轻松的对谈中，同学们逐渐明悟：专注不是紧绷的坚持，而是沉浸的自然流淌。当心神合一，效率与深度便悄然归来。

践行：让专注成为一种习惯

如何将这份“专注感”带入日常？同学们纷纷亮出各自的小妙招：有人用番茄钟切割任务，有人将手机置于视线之外，有人选择晨起黄金一小时处理要事。王老师则结合身边人的真实故事，娓娓道来专注的养成之道——它不是硬撑，而是合理安排、及时调整与日复一日的练习。交流渐深，大家发现：守专注，并非与世隔绝，而是在喧嚣中为自己辟一方净土。

一次真诚的对话，一场心灵的回归。从认识碎片化，到体悟专注力，再到习得守心法，同学们重新审视了自己的节奏与状态。正如活动尾声那句感悟所言：“真正的成长，从来都是从静下心来、做好一件事开始。”

感悟：

以前我总觉得，学习时偶尔分心、事情零零散散做都没关系，参加这次活动后才意识到，原来这就是碎片化带来的影响。今后我会试着把时间集中起来，一件事做完再做下一件，努力让自己静下心、专注起来。

——会计2503乔雯楠

听了王老师的分享和身边同学的感受，我才发现原来很多人都和我一样，很难一直保持专注。专注不是天生就会，而是需要慢慢练习。我会从日常小事开始改变，减少分心，认真对待每一次学习，让自己变得更高效、更踏实。

——计科2502崔荣

撰稿：贺婷 王翊帆

供稿：白燕书院

摄影：王佳怡 薛梦姣 曹诗瑜