在每一次深邃的呼吸，每一次优雅的体式流动中，我们尽情释放对生命的热爱与礼赞。健身瑜伽不仅帮助我们燃烧多余的卡路里，更重要的是，它让学生们沉浸在运动的欢乐之中，关注自身的健康状况，培育出健康生活的种子。

为了让学生们从繁重的学业中暂时解脱，舒缓紧绷的神经，保持那一份积极向前的乐观心态，毣谷书院学生会特地在瑜伽馆安排了一场心灵的聚会，于5月8日（周三）18:00-19:30举办【+U健身达人Show排行】第4期: 解密健康生活的秘诀。

在即将开始的活动中，张恺翔老师先提出了同学们为何要进行健身瑜伽活动的问题，了解大多同学都受到减肥或者增肌的困扰。于是活动从“肥胖由什么导致的？”问题开启，张老师拥有5年的新疆当兵经历，他讲到：“在部队，每天的一日三餐都有规定时间，荤素搭配很均匀，除此之外不会吃任何食品，加上高负荷的训练，才能有如今的强壮的体型”，肥胖可能是能量摄入不平衡，不良的饮食习惯，以及身体活动不足所导致，但是糖才是肥胖的直接原因。

活动过程中，张恺翔老师针对女生讲解了瘦身瘦腿所需要的工具以及动作方法，也针对男生讲解了增肌原理与训练计划：“增肌就是通过力量训练先把肌肉撕裂，然后在休息期间补充营养，肌肉纤维就会大量吸收营养物质，达到增肌效果”，面对同学对于训练计划安排的制定，张老师建议新手采用三分化或四分化训练，到一定时间后可转化为五分化训练法。

随后张老师讲解了合理饮食的方法，并列举了一系列的例子讲解了不合理饮食的后果，让参加者们感到极为震惊。并教学牛角包、滚腹轮等减脂动作，不仅能够有效地燃烧脂肪，帮助我们减少身体多余的赘肉，塑造出更加优美的线条和体型；还能提升身体的新陈代谢，让我们在休息时也能持续消耗能量，保持良好的体态。

活动结束后，参加者们围坐在一起分享他们的感受和体验，在练习过程中，感受到身体和心灵的愉悦和放松，头脑在短时间内更加清晰，更加懂得饮食健康、运动减脂等健康生活的秘诀，在心灵层面上获得了成长和进步。

想要更好的愉悦身心吗？想要更加自信吗？想合理释放压力吗？请走进毣谷书院，快来参加我们的活动吧，跟随我们的步伐去寻找更好的自己吧！

（撰稿：闫鑫龙 责任编辑：薄一帆 摄影：张野）