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杜金婵:铁人三项,我的夺冠之路

发布日期:2023-03-02 浏览量:

杜金婵,女,汉族,2001年2月生,山西朔州人,商务英语学院英语(经贸英语方向)专业1902班、杏花书院学生。在信院,她与“铁三”相识,一路与它为伴,为它拼搏,因它精彩,她是“铁三”省赛一等奖获得者,也是国赛一等奖获得者,她用热爱与拼搏书写着最美的青春年华,她说:“信院的竞技体育中心是点燃我梦想的地方,是激发我斗志的地方,是培养我成为冠军的地方。”

杜金婵

“参加‘铁人三项’,不仅可以带给你身体上的锻炼,还可以带给你精神上的提升,在这里,你可以代表运动队、代表学校、甚至代表山西省参加国家级比赛......”军训时操场的大喇叭里校长的声音让操场安静下来。

我想,自己小时候学习过轮滑,车子也骑得挺溜,跑步也没问题,至于游泳嘛,老师可以教,所以必须报名!

于是我一路小跑奔向“铁三”的纳新点,兴冲冲地报了名。

杜金婵

不久,我接到了见面会的通知。在见面会上,教练说道:“咱‘铁三’谁都可以来参加,但能不能留下不只是通过常规面试,走马观花地问你几个问题,让你表一表能够坚持的决心就行的,我们是过程性选人,也就是说在以后的训练过程中谁能坚持、肯坚持,谁就能留下。”

我暗暗下定决心,一定要坚持,一定要留下……

坚持,从跑步五公里开始

见面会结束后,李三三和李四四两位教练每周一、周二、周四都会组织新队员绕操场晨跑5-8圈,起初的几天,队伍很庞大也很整齐,很多同学还特意买了崭新的运动服和跑鞋,大家口号嘹亮,情绪激昂。连续跑了一个星期后,同学们早已没有了前几天精神焕发的活力,步态尽显疲惫,好多同学选择了放弃,队员从80多人变成了不到30人。

杜金婵

杜金婵

在跑步专项训练中,两位老队员在跑步过程中一前一后带领我们跑步,观察我们跑步的姿势、节奏、呼吸状态、身体情况,发现问题会及时纠正,我也认识到在初学阶段,提高步频比步距更重要,要用小步快跑的方式,调整好呼吸,适应了强度之后再慢慢提高步距,以此来提高配速。随着跑步次数的增加,我渐渐掌握了跑步的要领,这让本来艰难的5公里变得容易了许多。

就这样,经过一学期的随队训练,我逐渐融入了“铁三”这个大家庭,并成为一名正式队员。

游泳,从劣势变为优势

我最大的劣势是游泳。从来没下过水的我,面对偌大的泳池,身体瑟瑟发抖,心提到了嗓子眼,脑子里电影般循环播放的是我呛水、溺水的画面,三三教练看到一向爽朗、自信的我突然变得畏畏缩缩,便过来问我:“游过泳吗?”听到我否定的回答后,她温柔一笑:“人总是对未知的事物充满恐惧,当你去做的时候就会发现,其实就那么回事,根本没有想象的那么可怕,试试吧!我一直在呢!”教练温柔且充满鼓励的一番话让我心里备受鼓舞,但我还是犹豫不决,伸出去的脚迟迟没有触碰到水面,教练看到我确实害怕,就给了我一个漂浮带,让我系到腰上,以防溺水。漂浮带给了我安全感,我开始在教练的帮助下尝试下水,站稳后,发现浅水区的水还没有没过我的脖子,心里的紧张感骤然减少,在感受着水中浮力的同时,沿着泳池的岸边,开始练习水中行走,水下憋气,以及手部划抱夹伸动作和腿部收翻蹬夹动作。

杜金婵

经过持续训练,我掌握了游泳的核心技能,可以完美地完成训练内容。实际比赛中,游泳往往是在室外。为了提前适应环境,教练带领我们骑行十几公里到水库进行室外游泳训练。因为我已习惯面对一眼见底的游泳馆,所以对深不见底的水库充满了恐惧,脱掉外衣,穿着泳衣坐在水边,身体不由自主地抽搐起来。大家已经一股脑扎进水里,而我还在岸边动弹不得,同行的队员看出了我的恐惧,贴心安慰道:“别害怕,我们身上有漂浮带和救命绳,还有学长学姐在水里保护我们,有危险的时候,教练会拉绳子,你下水试试,实在害怕再上去。”看着大家在冰冷的水里等我,还不断安慰我、开导我,我有点过意不去了,一咬牙一跺脚,扑通一声跳进了水里,一左一右有两位学长为我保驾护航,教练也拉着手里的绳子,给足了我安全感,这让本来冰冷的水瞬间有了温度。我也在大家的帮助下渐渐忘记了恐惧,开始适应这陌生的环境,准备向前游。在日复一日的练习中我不再害怕水库的游泳训练,各项动作越来越标准,速度也越来越快。这让本是弱项的游泳成为了我的强项,我不再焦虑和迷茫,变得更加自信。

让训练成为日常

寒假期间,我本想躲几天懒,睡几天自然醒的美觉,不曾想,教练早已给我们建好了“铁三”训练群,制定好了每周练习计划,Keep打卡成了我每天的日常,大家每天都会在群里互相探讨训练进展、分享打卡截图、汇报训练成效,看到大家都很自律,我很受激励,在完成每日训练计划之余,额外给自己制定了专属训练项目“雷打不动的3公里”。

无论天气怎样,我都到户外跑步,锻炼自己的耐心和耐力。

教练会不定时召开线上会议,通过视频形式观察我们的训练状态、进度、效果,也告诉我们千万不能松懈,如果不按时完成训练计划,体能就会下降,后期备赛难度也将会加大。

教练语重心长的教导,让我感到醍醐灌顶,也更加明确了训练的目标和方向。在跑步之余我开始给自己增加哑铃飞鸟、负重直臂侧上举等力量型训练,从3公里增加到了5公里,每次训练都有所突破,经常打破自己的极限,这无形间给我增加了很多自信。

杜金婵

我是队里的种子选手,一直渴望着参加比赛。在教练一次又一次的提醒与指导中,我学会了逐渐提速,控制最佳时速,选好最佳提速期进行冲刺。

不久,我接到了参加省赛的通知。

我居然成了冠军

比赛终于开始了。

没想到,在游泳时发生了意外。当时我正冲刺,没想到肩膀被旁边的选手狠狠地砸了一下。因为这个冲撞,本该第一个起水的我,速度有所下降,成了第二个,来不及多想,只能用后面两项赶超。

骑行过程中,我不敢再有任何差池,也和想象中一样平稳,到了跑步这一项时,我给自己设立了目标,一个一个超越前面的选手,脑子里都是教练教的跑步技巧,先调整长距离骑行后臀部肌肉以及股四头肌等处的不适,然后跟着前面的运动员调整频率和呼吸和骑行的状态,跟着前面的运动员跑,等感觉到体力上来后,我开始逐渐加速反超,加速过程中没有超越的兴奋感,更多的是靠意念支撑的责任感,最后的冲刺我整个人处于头晕目眩的状态,不知道速度到底有多快,只知道用尽全身力气拼命往前冲。

杜金婵

冲过红线后,我整个人已经瘫软,教练和队员跑过来搀扶我的时候,余光中看到他们脸上满是兴奋和喜悦,我面红耳赤,心脏高速跳动,好像要脱离身体另谋生路,统计结果出来后我知道自己夺冠了,我曾期望过这一天,但没想过这一天来的这么快,总觉得不可思议,脑子里都是每天晨跑、折返游泳、骑行训练的画面,这些画面里都是大家微笑的脸庞,仿佛每张笑脸都在告诉我:“你的坚持很值得。”

杜金婵

这次夺冠,让我从一个默默无闻的普通运动员变成大家口中的冠军,让更多老师和同学认可了我的努力和能力,让我认识到只要敢想敢做,坚持努力,就一定会有所收获,让我通过参加省赛、国赛看到了更多优秀的人,从这些人身上汲取到了很多正能量,也更加明确了自己的人生目标。

杜金婵

杜金婵

杜金婵

我对阿信充满热爱与感恩,与阿信的相遇成为我人生的转折,它独特的育人文化让我找到了人生的目标和价值,在阿信的培养下,我实现了从一个普通学生向冠军的进阶。即将毕业,我会带着阿信“乐教、乐学、创造、创业”的校训奔赴更好的人生,也期待阿信(晋中信息学院)越来越好。