春意盎然的五月，校园里弥漫着青春的气息和活力的节奏，为了迎接即将到来的体侧，同时帮助同学们调节自我、释放压力，5月10日，秦玮老师精心策划了一场别开生面的体侧动员减压活动，让同学们沉浸在运动的激情和欢乐的氛围中。

体测初赋能，活力相陪伴

体测项目对学生的身体素质要求较高，而放松运动能够有效激活肌肉，提高关节灵活性，减少运动损伤风险。随后，老师带领学生们进行了一系列针对性的放松练习。从头部到脚踝，每一个部位都得到了充分的拉伸与舒展。颈部的环绕、肩部的耸动、手臂的摆动、腰部的扭转、腿部的拉伸……动作虽简单，却能精准地放松身体各处的肌肉。学生们在老师的指导下，认真地完成每一个动作，现场气氛活跃而有序。

技巧调呼吸，效率加倍增

在放松运动过程中，学生们还学习了呼吸调节技巧。深呼吸有助于放松身心，缓解紧张情绪。每一次的运动中老师引导学生进行有节奏的深呼吸，吸气时感受腹部的扩张，呼气时将身体的紧张感一同排出。同学们明显感到身体更加放松，精神也更加集中。在做每一个引体向上时，有规律的调节呼吸状态，都让身体得到了充分的释压，一位同学表示：“以前体测前总是很紧张，肌肉也僵硬，今天学会了这些放松方法，感觉身体轻松多了，对体测也更有信心了。”

师生相携手，活力迎体测

同学们活动的过程中，老师不仅加入其中，更是在一旁悉心指导。他耐心地向同学们传授如何在运动中有效释放压力，帮助同学们更好地将积攒的压力全部释放出来。师生携手，共同在运动中寻找快乐，释放压力。老师亲自展示动作，帮助同学们更好的传递释压技巧，同学们纷纷表示：通过这次活动释放压力，对马上到来的体测更加有信心。

此次体测前减压活动的成功举办，不仅为同学们提供了一个释放压力、放松身心的平台，更为之后的体测注入了新活力，同学们在轻松的氛围中缓解了紧张情绪，增强了自信心。相信在师生的共同努力下，同学们不仅能在体测中发挥出色，更能在未来的学业和生活中展现出更加坚韧、自信的风采！

（撰稿：闫茗渲 供稿：大数据学院、信息工程学院 摄影：闫茗渲）