罗曼·罗兰曾说：与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。为了帮助同学们强化思维能力，提升自身思辨力和专注力，12月16日16:30，箕城书院于思维拓展室举办第22期“打造属于你的思维导图”思维ZONE，通识课教学部的徐佳老师带领同学们走进思维导图的世界，培养高效的专注力。

提出问题 展开讨论

“大家对思维导图都有哪些认识？”徐佳老师以互动式询问拉开本次活动的序幕，同学们渐渐打开“话匣子”，分享着自己对思维导图的认识和见解。张帆同学说到：“思维导图是表达发散性思维的有效图形思维工具”；毋淑芸同学认为：“它是一种一目了然的模型，将文字与图形结合，大大提高了学习效率。”伴随着同学们各样的回答，老师引出本次活动的主题——“如何提高专注力”。

灵活运用 锻炼专注

老师列举出注意力不集中的10种表现，并运用趣味盎然的“手指爬楼、抓耳抓鼻、明三暗三”等小游戏对同学们进行全脑检测。同学们在数字传真、句子找差异、数字训练等一些训练专注力的游戏中，提升着注意力。除此之外，同学们还亲身体验舒尔特方格、数独、背号码等多种有趣的游戏，老师为大家详细讲述了游戏中所隐藏的奥秘，在老师的带领下，大家很快掌握了玩法，并找到了建立良好状态管理的基础方法。

随即老师又从影响专注力的五大因素出发，谈及早期发育中的紧张性反射、深层信念障碍、身体不适、躯体症状，还有事务、学习紧张状态导致的焦虑、情绪散乱等，在逐个分析中，帮助同学们减少负面情绪，避免消极影响，锻炼专注能力，师生共同在数字中感受专注的魅力。

词放图中 记忆深刻

“给你一分钟的时间，你能够完成哪些事情呢？”或许有的人认为短短一分钟，并不能有大的改变，但放在思维导图的世界里，它却可以跳一百多个甚至二百个跳绳，可以拍几百次手，可以记二三十个单词。老师这样说到，并结合自身案例，将单词放入自己构思的图中，以此来快速并且集中地记忆单词，此类好方法，让在座学子印象深刻。

应用生活 综合提升

活动伴随着同学们的欢笑声渐渐进入尾声，同学们在轻松愉悦的环境中，体会到了专注做事的快乐。“想要充分利用自己的专注力，就要全神贯注于一件事情。在劳逸结合之下，我们的专注才会发挥最大的效应，给自己创造最大的价值。”老师与同学们共勉，并对同学们提出希冀：希望同学们能将今天所学善加利用，在今后的学习生活中努力提升专注力。