深秋之际，凉意扑鼻，但仍不会阻挡这个季节充满活力。运动与健身则是活力的体现，拥有健康的体魄更是每一位同学的心声。为了丰富同学们的课余生活，感受运动的魅力，10月22日，太行书院在健身房A区举办“太行有young”青春派对第5期，健身达人于富洋带领同学们在健身房体验动感单车，载着青春与活力，在音乐旋律下感受激情。

活动伊始，于富洋用一种幽默诙谐的方式向同学们介绍自己，并简要介绍动感单车。动感单车英文名字（SPINNING），是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，是健身房较为火热的项目。伴随着对“SPINNING”的熟悉，于富洋带领同学们进行运动前的热身，并讲解注意事项，帮助大家将动感单车的座位与把手高度调节到合适自己的位置，并辅助他们就坐。接着讲述了在动感单车上的呼吸方法，主要为腹式呼吸，可以扩大氧的供给，有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

正确的骑行姿势才会达到减脂的效果，否则会造成运动损伤。于富洋同学讲到，“双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，蹬踏一周360度，要有节奏地蹬踏，才可节省力气、提高速度”。于同学的每一句经验之谈，每一次正确的动作示范，让大家切身体验到了单车的奇特魅力。

随着节奏感极强的音乐，在斑驳陆离的灯光渲染下，不断学习教练的体态与动作，纠正自己，节奏感踩踏。运动达到高潮，每一位同学都大汗淋漓，洋溢着青春与活力。同学们心跳的韵律与音乐融为一体，已淡忘身体的疲惫与酸痛，享受于当下。虽然只有短短的45分钟，但已经消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅减脂还提高了心肺功能。轻快缓慢的音乐传入耳底，脚下的节奏渐渐变慢、停止，开始进行拉伸，肌肉被拉长，腰腹伸展，酸疼感逐渐缓解。休息之余，于富洋向大家讲到，“动感单车最大的特点，是让人们觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节课能全程坚持下来固然很好，但也并不是所有人都适合动感单车减肥”。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议同学们先有一个月的运动基础后再做训练。

体育锻炼体魄，运动收获快乐，运动是一切生命的源泉，生命在运动中得以延伸。动感单车和着欢快的音乐旋律，为我们带来了无限乐趣。相信通过此次单车体验，同学们将掌握更多健身专业知识，激发对运动的热爱，努力成长为青春健康、朝气蓬勃、体魄强健的青年人。