为了让同学们脱离暑期的懒散状态，回归自律的学习生活。太行书院于9月22日15:00-16:00在健身房A区开展“社区十九点行动”第九期运动“显眼包”60秒挑战赛。本次活动由健身健美俱乐部副社长李宣毅对参加者进行动作指导，带领大家体验运动的乐趣，感受竞技的魅力。

比赛分为四个项目：开合跳、仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑。前三项一决胜负的标准是在60秒时间内谁做的最多谁取得胜利，而平板支撑则是谁能够坚持60秒谁就取胜。第一回合比拼开合跳运动。开合跳是一种强度较高的有氧运动，具有提高心肺功能、改善协调性、帮助燃烧脂肪等作用。在李宣毅同学的指导下，同学们的动作逐渐标准。在比赛的60秒时间里同学们眼神坚定，快速地开合双手双腿，势必要将荣誉收入囊中。

第二回合是仰卧起坐。这项运动可以锻炼人体核心力量，能够起到极大的燃脂作用。这项运动对同学们来说十分熟悉，但多数人的动作不太标准。在指导教练的纠正下，大家很快领悟到动作要领，开始了两人一组的60秒挑战赛。

第三项是俯卧撑，在日常锻炼和军事体能训练中，俯卧撑是一项基本训练。锻炼时对于训练者的上肢、腰部及腹部的肌肉起到很好的锤炼效果。简单易行又十分有效。鉴于男女生体质的不同，女生只需做半跪式俯卧撑比试。参赛者两手撑地，双臂发力，身体保持笔直，一个、两个、三个难以言语的酸痛席卷双臂，令人意志动摇，随着最后十秒提示音的响起，他们紧要牙关坚持到最后，赢得了周围同学的掌声。

最后一项是平板支撑。与俯卧撑相类似的肌肉训练方法，但却极其考验一个人的意志。挑战的同学将手臂弯曲成90度，双拳紧握与肩平行支撑，身体挺直。与前面几项不同的是这场比赛以坚持时间长短来决出输赢。只见参赛的同学们额头、脸颊上挂着豆大的汗珠，身体在压力下微微颤抖，他们在比赛中突破自身极限，完成了向完满的又一次进发。

60秒尽管只是人类百年生命的微末毫枝，但人生每天有多少个60秒能被浪费，又有多少时间被遗忘在欢娱之中。作为新时代的青年，精神面貌是首位，身形劳力也需关注。所以，加入到自律人生中来吧！