“最好的休息，是让心灵回归宁静。”9月11日16:00，在白燕书院114&More·未来探寻室里，特邀艺术教育中心的阎思米老师开展音愈思享会第3期:聆声悦己行主题活动。本次活动融合乐器科普、沉浸式声波冥想、亲手体验演奏、日常减压分享多个环节，借助果壳风铃、七色水晶钵、金属铜锣三种声学疗愈器具，带领同学们暂时脱离繁忙的学习节奏，在共振声波里平复情绪，收获内心松弛。

乐器科普：探寻疗愈之声，解锁声波的治愈奥秘

活动开篇，阎老师为同学们讲解各类疗愈乐器的特点、发声原理以及对情绪的调节作用。首先对果壳风铃进行演示，讲解天然果壳碰撞产生的声响能够舒缓紧绷的神经，通过晃动、手抚果壳两种方式发出铃声。柴瑞琪同学略带好奇地问道：“天然果壳碰撞出的声音，真的能够缓解烦躁吗？”阎老师解释，厚薄不同的果壳振动频率各不相同，清亮或低沉的声音可以柔和地安抚波动的情绪。

随后，阎老师依次展示七色水晶钵与金属铜锣。七只水晶钵对应不同音域，依靠持续的振动形成绵长共振；金属铜锣浑厚悠远的声波，能够驱散内心沉闷；手握敲槌轻敲钵体，绵长的嗡鸣充盈整个房间，同学们直观感受声波带来的身心感受，围坐一旁，凝神倾听，对声音疗愈形成了初步理解。

沉浸冥想：静聆绵长音律，在声波中安顿自我

讲解结束后，活动进入核心的沉浸式音疗冥想。在老师的引导下，同学们调整坐姿，放松肩颈，缓缓闭上眼睛。阎思米老师交替敲击水晶钵、击打铜锣、拨动果壳风铃，悠远绵长的钵音、厚重沉稳的锣声与清脆灵动的铃音交织在一起，层层环绕在活动室中。起初腰背僵硬的李雨涵同学，慢慢向后依靠，双臂自然放在腿上，跟随音律放缓呼吸。阎思米老师轻声引导：“不必刻意控制思绪，试着接纳脑海中杂乱的念头，跟随声波慢慢沉静下来，专注感受当下。”房间里只剩下此起彼伏的柔和音律，同学们暂时放下课业难题与琐事带来的心理负担，在连绵不断的声波中沉淀自我，享受片刻安宁。

实操互动：亲手触碰乐音，习得情绪舒缓之法

冥想体验结束，现场开启实操互动。同学们分成小组轮流上手体验乐器。李修竹同学小心翼翼沿着水晶钵边缘缓慢摩擦，感受持续震颤的嗡鸣；张书雅同学轻轻晃动果壳风铃，聆听错落自然的铃声；还有的同学握住敲槌，轻击铜锣，感受声波带来的震动。亲手演奏的新奇体验，拉近了大家与声音疗愈之间的距离。实操结束后，阎思米老师结合大学生日常状态，分享简单可行的解压小技巧。她谈到，当陷入焦虑疲惫时，不必依赖专业乐器，借助身边简单物品制造规律声响、放慢呼吸节奏，都可以平复心绪。老师引导大家学会在忙碌的校园生活中主动觉察情绪，用简单便捷的方式及时疏导压力，保持稳定平和的心态。

本次音乐疗愈活动，将理论科普、沉浸式感受、动手实践融为一体，不再是空洞的心理疏导，而是依靠真实可感的声波体验，让同学们直观感受音律治愈的力量,为紧张忙碌的大学生活开辟出一处静心空间，带着松弛平和的心态，重新积蓄前进的动力。

感悟:

今天参加音愈思享会，感觉太神奇了！老师敲那个铜锣和水晶钵的时候，声音嗡嗡的，我闭上眼睛听着，感觉平时上课攒的那些烦心事和疲惫，一下子就被震没了，感觉整个人特别放松，太解压了！

——健康2602 刘欣飞

我敲那个水晶钵，摸着边缘嗡嗡震的感觉太奇妙了！老师说不用非得想什么，脑子乱也没关系，跟着声音呼吸就行。以后在宿舍要是心烦或者学不进去，我也想敲敲桌子打个节拍，给自己来一下“声波小按摩”，感觉这招还挺有用的！

——软件(专升本)2603 郭亚君

（撰稿:贺婷 供稿:白燕书院 摄影:曹诗瑜、李婷玉）