6月12日15:30，创造心理实验室第52期“心向暖阳，减压前行”主题活动在三达书院意空间举办。本次活动邀请了心理健康教育中心景彩峰老师全程参与指导。活动聚焦当代大学生学业、人际、经济、容貌等多重压力，创新采用重返小学沉浸式体验的趣味形式疏导情绪，帮助同学们掌握情绪调节技巧，科学调适心理状态，重拾前行的信心与力量。

破冰启心，直面多样压力境

活动现场围绕“压力来源”展开互动交流，同学们踊跃发言，纷纷道出自身困扰：期末考试、英语四级备考带来学业焦虑，日常开销紧张、面部长痘等问题也成为大家的心理负担。交流过程中，不少同学表示发现身边同伴有着相似烦恼，内心的孤独感与焦虑感得到初步缓解。景彩峰老师现场引导大家正确看待压力，指出压力是努力前行的见证，学会与压力共处是成长的必修课。景彩峰老师结合大学生普遍心理问题开展科普讲解，纠正“压力=失败”的错误认知，普及基础情绪疏导知识，为后续体验环节筑牢心理基础。

随后参与者以五人为单位分为四支队伍，活动正式进入重返小学课堂趣味闯关环节。本次闯关设置语文、数学、英语、绘画、体育五大项目，采用积分竞赛制，各小组自主选派队员参与不同项目比拼，单人仅可参加一个类别，最终以总积分高低评定优胜队伍，趣味的规则设定进一步调动起现场氛围。

趣味闯关，重温童真释压

沉浸式小学课堂体验是本次活动的核心环节，所有题目与游戏均选用小学阶段内容，让大家在童真趣味中卸下心理重担。

语文环节以词语听写、古诗词问答为主，考查“尴尬”“打喷嚏”等词语书写，以及《悯农》《石灰吟》经典诗句填空，同时设置作者、诗名附加加分项。活动秉持公平公正原则，实行错字扣分、答对加分规则，答题结束后各组交叉阅卷、核对分数，现场严谨又不失欢乐。数学环节选取三道经典小学应用题，包含糖果数量计算、鸡兔同笼、蜗牛爬井等题型，要求选手完整书写演算步骤。题目看似简单却暗藏小陷阱，大家认真思考、规范作答，在解题过程中收获轻松与乐趣。

短暂的课间休息过后，全体人员一同跟随视频齐做广播体操，活动筋骨、放松身体。随后开启英语比拼环节，内容涵盖中英互译、趣味脑筋急转弯，既有日常语句翻译，也有“哪个字母代表饮品”这类趣味问答。对于中式趣味翻译，活动特设幽默加分项，灵活的评判方式让现场笑声不断。绘画环节采用“你画我猜”形式，各组轮流作画、抢答猜词，按照答题先后顺序梯度计分。大家脑洞大开、配合默契，在互动比拼中进一步拉近彼此距离。体育项目为踢毽子比拼，规定毽子落地即结束计数，选手依次上场比拼，其余同学在一旁加油助威，现场气氛热烈。

全部闯关项目结束后，活动还组织大家集体做眼保健操，延续校园课堂形式，让大家在动静结合中彻底放松身心。

计分颁奖，定格欢乐瞬间

所有比拼项目完成后，工作人员现场汇总各组积分，依次公布第四名、第三名、第二名与冠军队伍。计分过程中虽出现小失误，但现场氛围轻松融洽，大家并未计较分数偏差。最终冠军队伍登台领取奖品，其余同学送上热烈掌声。

整场趣味体验活动让同学们暂时抛开学业与生活烦恼，在重温童年时光的过程中释放积压已久的压力。不少同学表示，简单的游戏、熟悉的课堂形式治愈了内心的负面情绪。景彩峰老师借此送上美好祝愿，希望全体同学调整好心态，从容应对期末考试、等级考试等各项挑战，保持乐观愉悦的生活状态。

寄语成长，奔赴向阳前路

活动尾声，景彩峰老师进行总结发言。她表示创造心理实验室活动开展的意义并非彻底消除压力，而是教会大家与压力温柔和解。期末阶段只是人生旅途的一小段经历，希望同学们将本次活动中学到的减压方法运用到日常，主动拒绝精神内耗，以勇敢、乐观的姿态面对挑战。

此次活动融合理论拆解+沉浸体验+实操演练多种形式，既开展心理健康知识科普，又创新打造重返小学趣味闯关模式，将心理疏导融入轻松的游戏互动之中。未来，三达书院将持续关注学生心理健康，推出更多形式多样的心理服务活动，陪伴广大同学心向暖阳、减压前行，成长为内心强大、积极向上的新时代青年。

学生感悟：

本次活动像一场及时雨，滋润了我疲惫的心灵。通过正念呼吸和情绪分享，我学会了与焦虑和平共处，也感受到了来自同伴的温暖与支持，还掌握了不少实用的解压小技巧。今后我会更加关注自己的心理健康，以更积极的心态面对学习与生活。

——信息工程学院 三达书院 杜佳佳

在趣味闯关与互动游戏中，我彻底放下了近期的压力与烦恼。老师的话让我明白，面对压力不必独自硬扛，主动放松、主动倾诉也是一种勇气。感谢书院为我们提供这样温暖有趣的心灵平台！

——信息工程学院 三达书院 张文静

撰稿：张佳庆

供稿：三达书院

摄影：张鑫晨