“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”为帮助学子缓解求职焦虑、增强心理韧性、规避求职陷阱，3月26日16：30，一场主题为“乘风破浪，职为你来”的求职心理调适与权益保护讲座在白燕书院103当燃·党建活动室顺利举办，人力资源处杜鹏老师围绕求职心理与权益保护核心内容，为现场学子带来了一场干货满满的分享，近百名学子参与其中，在专业指导中明晰方向、收获力量。

正视焦虑，科学调适破求职困境

面对日益严峻的就业形势，高校毕业生普遍面临较大的求职焦虑。为帮助学生有效应对这一挑战，杜鹏老师围绕求职焦虑的主要来源展开分析，指出外部环境压力、自我认知偏差、社会期望压力和支持系统断层是焦虑情绪的主要诱因。通过“认知重构”与“行动激活”两种科学方法，学生可以学会识别负面思维、设定可执行的小目标，并运用积极自我暗示，逐步重建对求职过程的掌控感，实现从“被动焦虑”到“主动应对”的转变。

锤炼韧性，于挫折中育成长力量

求职过程中难免遭遇挫折，而心理韧性则是帮助学生迅速调整心态、从失败中汲取经验的关键能力。杜鹏老师指出，心理韧性并非天生，而是可以通过积极思维、建立支持系统和提升自我效能感等方式不断强化。通过记录积极事件、挑战消极思维、主动构建多元化的支持网络，学生能够在面对求职压力时获得情感支持与实际帮助，增强应对困难的信心与能力，真正实现从“经历挫折”到“在挫折中成长”的跨越。

坚守底线，依法维权护求职之路

在求职过程中，维护自身合法权益是每位毕业生必须重视的课题。杜鹏老师系统介绍了大学生应享有的就业信息知情权、平等就业权、违约求偿权等基本权益，并结合实际案例剖析了“收费陷阱”“合同陷阱”等常见求职陷阱的识别方法。提醒学生在签订劳动合同时务必仔细阅读条款，遇到侵权行为应及时保留证据，通过协商、求助学校、投诉举报、申请仲裁等途径依法维权，筑牢求职过程中的权益“防护墙”。

此次“乘风破浪，职为你来”求职心理调适与权益保护讲座，精准对接学子求职需求，将心理疏导与法律科普有机结合，既缓解了学子们的求职焦虑，增强了大家的心理韧性，也普及了求职权益保护知识，让学子们掌握了实用的求职技巧与维权方法。讲座没有晦涩的理论，只有贴合实际的指导与温暖的鼓励，为即将开启职业生涯的学子们注入了信心与力量，助力大家以积极从容的心态、清醒理智的头脑，在求职路上乘风破浪、逐梦前行，收获属于自己的职业荣光。

感悟：

讲座前我心态特别崩，同学陆续拿到offer，我的简历石沉大海、面试被拒，一度怀疑自己，特别焦虑。老师讲的内容很戳我，原来大家都一样。我用他教的方法改了份简历，虽只是一小步，却让我重拾信心。讲座还提醒了求职权益，让我明白找工作也要保护好自己。

——食安2403冉江楠

以前对求职权益一窍不通，听完那些收费坑、合同问题，直接被点醒了。心理部分也很实用，原来我总在消极内耗。学会拆解焦虑后，投简历前先做件小事，心态稳多了，这个讲座让我从慌慌张张变得会从容应对了。

——经管2501武柳蓉

撰稿人：崔蕊滢、郝王煦 供稿：白燕书院 摄影：王佳怡、曹诗瑜