5月9日—21日，三达书院举办三期“朋辈课堂”跑步特训专场。活动特别邀请朋辈学姐刘颖，为同学们分享其跑步历程中的宝贵经验与实用技巧。

活动伊始，主持人通过引用相关数据，清晰指出当下跑步热潮中存在的痛点问题：“据统计，80%的跑步新手曾因错误训练导致运动损伤，大学生群体在800米体测中合格率不足60%！”引出朋辈互助模式的优势，强调了朋辈互助助力科学跑步的主旨，并简要介绍活动流程，成功调动了参加者积极性。

5月9日，刘颖学姐分享自己从跑步小白到赛事冠军的蜕变经历后，进入知识讲解环节。通过图文视频解析跑步力学原理，现场示范热身动作与基础跑姿，手把手指导学员调整摆臂、落地姿势，并细致讲解跑鞋选择要点。干货满满的讲解让学员们频频点头记录。互动环节中，学员们积极提问，学姐耐心解答如何提升耐力、预防岔气等问题。

5月14日，刘颖学姐分享了体测实战经验，指出“起跑抢速导致力竭”“呼吸节奏混乱”等常见误区。在知识讲解环节，刘学姐通过动态视频拆解跑姿发力原理，现场演示弓步跳、高抬腿等高效热身动作，同时细致讲解运动前后的营养补给策略。分组训练时，刘学姐带领朋辈助教一对一纠正学员摆臂、步频等细节，并针对体能差异制定阶梯式训练计划。互动环节中，学员们踊跃提问，从“如何突破心理极限”到“体测前饮食安排”，学姐结合理论与实战经验逐一解答。两位体测满分学员也分享了“分段目标激励法”“呼吸口诀训练”等独家技巧。

5月21日，跑步达人刘颖学姐走上台前，带领学员分组复盘训练成果，结合图文解析耐力提升技巧，现场示范摆臂、呼吸节奏等关键动作，针对学员表现逐一调整训练计划。她还细致演示运动后拉伸要点，传授“每日固定时段打卡”“设置阶段性奖励”等习惯养成妙招。互动环节中，学员们踊跃提问，从爆发力提升到倦怠期克服，学姐结合实战经验耐心解答。活动最后，大家带着调整后的训练计划和满满的干货合影留念，为800米训练注入新动力。

朋辈之间天然的共鸣与信任，让经验分享更具穿透力与实效性。在跑步主题的“朋辈课堂”系列活动中，同学们与实战经验丰富的刘颖学姐深入交流。通过分层递进的知识讲解、一对一动作矫正和沉浸式分组训练，朋辈领航以科学理论为帆，以亲身实践为舵，带领同学们跨越跑步路上的重重障碍，在科学训练的航道上稳步前行，向着健康体魄与优异体测成绩的目标奋力启航。

三达书院开展的“朋辈课堂”系列活动，依托朋辈代表刘颖学姐等人的亲身实践与专业指导，通过分层递进的科学教学，为参与学生搭建了成长平台。这充分彰显了朋辈教育在解决实际问题、助力学生全面发展中的独特优势与强大效能，期待每位参与者都能在朋辈经验的赋能下获得提升。

(撰稿：张梦真 杨秀清 供稿：三达书院 摄影:马翔宇)