呼吸是身体的潮汐，体式是浪花的形状。5月7日，上河书院联合悦动瑜伽社的肖丽娟老师在上河书院105 Dancer Corner举办了“‘河’你同行·‘瑜’见未来（第16期)：阿斯汤加瑜伽·力量串联瞬间”活动。通过空中瑜伽的创新形式，带领参与者打破常规体验，感受力量与柔韧的融合，开启了一场独特的“反重力”身心修行。

活动序幕拉开，伴随着舒缓的海浪拍打声与清脆风铃声交织的音乐，肖老师引导参与者舒适盘坐。闭上眼睛，跟随轻柔的引导语放松全身，在静谧中开启身心放松之旅。通过完全式呼吸法，深度调节呼吸节奏，为身体注入充沛活力，充分唤醒身体机能，为后续的瑜伽体式练习注入活力。

在肖老师娓娓动听的声音下，同学们深度了解了阿斯汤加瑜伽体式，按照肖老师的指导，同学们翻动着自己的身体做出各种瑜伽体式。在“半月式”中，身体如新月悬空，单腿扎根，另一腿与手臂延展成优雅弧线，摇摇欲坠却保持轻盈。“战士三式”则化身利箭，支撑腿稳如磐石，后腿与脊背绷成锐利直线，力量与平衡在此交锋。“猫牛式”让脊柱如潮汐起伏，吸气时胸腔舒展如苏醒的兽，呼气时背脊拱起似警觉的猫。而“坐角式”以沉默的张力展开双腿，上半身缓缓贴地，在极致的打开中学会柔软与surrender。四式串联，是平衡与跌倒，是力量与脆弱，是流动与静止，是抗争与接纳。每一次体式的坚持与调整，都成为与身体对话的修行——在平衡与跌倒、力量与脆弱、流动与静止的交替中，感受瑜伽对心智的淬炼。

活动渐渐落幕，同学们脸上洋溢着满足和喜悦的笑容，互相分享着瑜伽练习后的心得和感悟，讨论着练习过程中遇见的难题和解决方法。大家共同表示，要将瑜伽所倡导的平衡与和谐理念融入日常生活，让瑜伽的智慧在生活中持续绽放光芒，传递积极的能量。记住在瑜伽垫上习得的专注与韧性，它们将在日常生活中延续成更挺拔的脊梁、更开阔的胸怀。

（撰稿：张晓旋 供稿：上河书院 摄影：李娅洁）