瑜伽，不仅是一种运动，更是一种修身养性的方法。为使同学们在繁忙的学习生活中找到内心的宁静，3月27日16:00于白燕书院109有间·瑜伽工作室举办放松身心的瑜伽活动。给爱好瑜伽的同学们提供一个交流学习的平台，让同学们在轻松愉悦的氛围中感受瑜伽的魅力，享受身心合一的愉悦。

基础讲解 认真准备

活动伊始，白燕书院副主席侯夏燕给同学们详细介绍了各种基础的瑜伽体式及其正确的练习方法，从冥想到仰卧上升腿式，从蹬自行车式到仰卧半船式，每一个动作都有着深厚的内涵，散发着独特的魅力，并且着重强调了呼吸在瑜伽中的重要性。通过侯夏燕同学的详细介绍，看完视频中专业老师的亲身实践，同学们跃跃欲试，准备投身于此次的瑜伽之旅，置身于舒缓的音乐之中，一呼一吸间缓解压力，一卧一仰中探索自我，共享身心宁静的时刻。

舒展身姿 绽放美丽

伸展身心，瑜伽相伴。在一分钟冥想结束后，侯夏燕同学带领大家进行了一系列的姿势演练。从简单的前屈、伸展到富有挑战性的平衡和扭转动作，每个姿势都强调力量与柔韧的完美结合。同学们学着视频中的动作，在综合部副部长田欣卓同学的指导下认真地调整身体的姿势。同学们配合着呼吸，缓慢而深入地拉伸各个部位的关节，伸展筋骨，提升身体的柔韧性。难度逐渐提升，大家挑战自我，超越极限，展现出坚韧与毅力。

放松冥想 宁静回归

瑜加不仅是体式的练习，更是内心与身体的对话。活动渐入高潮，同学们闭上双眼，跟随轻快的音乐调整自己的呼吸，感受气息的流动，沉淀思绪，进入最后的冥想静心的状态，体验内心的宁静与平和。冥想的同时培养了同学们的专注力，使其找寻到内在的平静，提升了心理的韧性。

分享交流 瑜悦身心

活动落下帷幕，大家交流分享自己的体验和感悟。同学们普遍认为，瑜伽是一种生活态度和哲学。这样的体验让同学们深刻体会到了瑜伽的魅力，并表示将继续坚持瑜伽的练习，将这份收获融入到日常生活中。

感悟：

参加瑜伽活动使我更加敏锐地感知自己的身体，有助于更好地照顾自己的身体健康。并且瑜伽练习中常常会遇到挑战和困难，但坚持下来可以培养我们内心的坚韧和毅力。

--会计2304侯亚楠

瑜伽活动为人们提供了一个远离喧嚣、寻找内心宁静的机会。在繁忙的生活中，瑜伽的呼吸练习帮助我们减轻压力、焦虑和疲劳，培养积极的情绪和心态。

--人资2302王利涛

（撰稿：宋月 秦丹阳 供稿：白燕书院 摄影：霍晓涛）