暮春时节的阳光像被打翻的蜜罐，金灿灿地流淌在上河书院北庭院的每一寸草坪上。4月10日下午16：00，白燕书院第十期【伽人能量站】在这幅天然的画布上徐徐展开，为学子们开启了一场身心的归零之旅。帮助同学们放松心灵，享受宁静与和谐，提高专注力，感受瑜伽的独特魅力，追求身心和谐。
呼吸之间：解锁身体的内在韵律
伴随着数字2402班王亚宁同学的介绍，这场身心修行的瑜伽活动正式拉开了帷幕！“吸气，感受气息沉入丹田，呼气，让浊气远离身体······”校外导师聂京韩、刘红霞两位瑜伽老师的声音如清泉流淌，四十余位学员在金色滤镜般的阳光中缓缓舒展，沉浸在音乐的怀抱中。学员们缓缓舒展筋骨，从颈项的轻转，到肩部的轻摇，再到手腕与脚踝的灵活扭转，每一式都细腻至极。
聂老师还提到瑜伽冥想是一种通过深度呼吸和身体放松的练习，帮助同学们减轻压力,增强内在平衡感的运动。同学们在老师的引导下，身体逐渐变得温暖而柔软，紧张的情绪也随之消散，为接下来的瑜伽练习做好了充分准备。
光影流动：在体式中找寻自己
在两位老师的悉心引导下，学员们从最基础的“山式”开始重建身体觉知，从重建足部活力，加强下肢双脚的山式，再到缓解肩部僵硬，纠正腿部不良姿势的幻椅式等，大家如同被唤醒的新芽。同时老师也纠正了同学们在冥想式存在的误区：“我们要把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼、一吸之间，感觉心跳的平缓，身体的安宁。”在她的引导下，学员们从紧张忐忑到气定神闲，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的变化。阳光穿过云层，在学员们身上投下斑驳的光影，仿佛在为每个专注的身影加冕。
暮色冥想：让心灵栖息在当下
两两互动练习环节更是将活动氛围推向了高潮。原本生疏的搭档逐渐形成默契，从颤巍巍的双人树式到舒展优雅的双人鸽王式，每个高难度姿势的完成都伴随着欢呼与掌声。
学员们盘坐在渐凉的草坪上，刘老师温柔的引导语在暮色中流淌：“吸气时想象金色阳光注入体内，呼气时释放所有焦虑······”远处传来归鸟的啼鸣，与近处的呼吸声交织成春日最治愈的和弦。
活动结束后，许多学员仍盘坐在垫子上不愿离去，仿佛要把这份宁静永远珍藏。这场活动，像一泓清泉浸润了学子们的心田，白燕书院也将持续推出系列身心成长专注力瑜伽活动，让更多学子在快节奏的校园生活中找到平衡的支点！
感悟：
之前我总觉得瑜伽离我很遥远，但真正来到活动现场，老师温柔又耐心，一点点纠正我的错误。在老师的帮助下，我居然成功完成了那些曾经让我望而却步的体式。活动结束后，我感觉全身的肌肉都放松了下来，好像重新充满了电。我已经迫不及待想参加下一次活动了！
——数字2403班 白燕书院 曹天艺
在练瑜伽的时候，突然感受到自己的身体在一点一点变化，神奇又喜悦，动作上在不断的靠近正确的发力点，刷新理论上的知识点，有种像系统的更新一样的感觉，期待下个版本的自己。
——网安2401班 白燕书院 贾塞亚
撰稿：陆思懿 宋月
供稿：白燕书院
摄影：黄伊萱 刘玉琴
