健身，无疑是一场孤独的修行，在重复中突破极限，在酸痛中寻找蜕变，直到镜子中的自己闪闪发光。毣谷书院举办的“门洞里的21天修身计划”增肌专项迎来结营。营地教育中心的何毅老师21天全程陪伴，与大家在酸痛中突破，在疲惫中坚守，为的就是遇见更强大的自己。

26位学员，在专业的指导与科学训练下，每个人的体能都直线上升，肌肉线条越来越明显，穿衣显瘦、脱衣有肉，简直不要太帅太美！老手与新手搭档，经验在碰撞中传递，技能在交流中提升。营地教育中心的何老师说的好：“自律并非是折磨自己。”经过这21天，大家不仅学会了健身，更养成了自律的生活习惯，以后不管是在学校还是毕业进入社会，都能轻松拿捏生活节奏。

张津东和李英硕同学堪称“肌肉型男”典范。张津东对健身痴迷到不行，在学校泡健身房，放假回家也不落下。李英硕作为橄榄球队的“力量担当”，靠长期科学训练，身材魁梧，敏捷度和爆发力更是厉害。展示环节，李英硕一套标准的健美动作，正展、背展肱二头肌，现场尖叫声不断。接着两位同学比拼俯卧撑击掌和平板支撑，把训练成果展现得淋漓尽致，妥妥“肌肉男神”！

结营仪式过后迎来了轻松的音乐会，音乐是情绪的释放，更是心灵的对话。同学用深情的嗓音，动感的旋律，引得台下观众不自觉地跟着节奏摇摆，笑容在脸上肆意绽放。在音乐的催化下，大家忘却了训练的疲惫与生活的烦恼，尽情享受此刻的愉悦。大家纷纷登台，不同的歌声交织在一起，传递着对健身成果的喜悦，诉说着这段一起挥洒汗水的难忘时光。

健身赋予同学们的，远不止强健的体魄。它让每个人在孤独的训练中学会坚持，于彼此的陪伴下收获成长。音乐会的余音仍在耳畔回响，而健身所凝聚的力量，自律所涵养的品格，已然在大家心间深深扎根。以后在阿信追求梦想，或是走向更广阔的社会舞台，这份热血和活力，保准一路“杀”出重围！

师生感悟

我觉得这个活动很不错，我其实很喜欢健身，想要成为那种特别大肌肉的男孩，练习了一些日子，感觉明显有提升，然后何老师还教我们每天怎么恢复，练完肌肉也不怎么疼。现在每天约三五好友就在健身房里面练，真绝了！

——软件2402 姚乐

同学老说我是”小鼻噶”，太瘦了，力气也很小，同学们带我天天吃高热量食物也胖不起来，后来偶然体验了一次何老师的培训，规律的蛋白质+碳水+维生素饮食不但能改变肠胃也能促进身体正常代谢，加上合理的训练，现在我也能把袖子撸起来给朋友展示我小小的肌肉块！

——智能制造2401 吕胤淇

本次活动中，采用了“室内+室外”的两地拓展训练方法，在整体规划上何老师进行了充分的设计，“有氧+无氧”反复切合，让学生的身体素质得到显著提升，21天中，学子充分展现了毅力与坚持的内心，从无到有的过程令人感动。

——毣谷书院 王嘉旭

（撰稿：赵婧丽 杨秉睿 供稿：毣谷书院 摄影：张奇）