在这个快节奏的时代，我们常常忽视了身体与心灵的对话。11月13日17:00，由白燕书院主创的伽人能量站正式上线！课程在上河书院109跃动·排练厅展开，特邀普拉提教练团坐镇指导，让同学们在繁忙的学习中专注心灵的平静与美好，邂逅力量与柔韧的激情碰撞。12节课程，从垫上、器械，再到悬吊，让你实现从小白到专家的蜕变。

晨曦启航：呼吸与身体的觉醒

沐浴着温暖的阳光，我们的普拉提瑜伽之旅缓缓拉开序幕。教练团队首先向学员们阐述了练习瑜伽的益处，并针对学员因学业和工作压力导致的肩颈僵硬问题，安排了专门的肩颈拉伸训练。随后，教练引导学员们从基础的呼吸练习入手，带领他们进入一个平和而集中的心境。学员们在教练的引导下调整姿势，感受脚与大地的连接，使身心得到舒缓，为课程的深入做好准备。

旋律流动：体式与节奏的和谐

伴随着舒缓的旋律，我们的普拉提瑜伽课程正式开始。教练团成员们细致入微地教授着每个动作的关键，从简单的颈部伸展到较为复杂的泳姿动作，从猫牛式到仰卧脊柱扭转，每一个动作都舒缓肩颈，放松肩部。学员们聚精会神地聆听，并尽力模仿，尽管部分动作颇具挑战性，但大家均表现出了顽强不息的意志。在教师的鼓舞下，学员们屡次尝试，逐渐掌握了各自的节奏，动作也变得更加协调，她们不断调整呼吸，于瑜伽垫上尽情舒展身体，保持着优美的姿态。随着教习的结束，同学们跟随教练团的脚步，纷纷进行冥想打坐，放松身心。

应对挑战：奇妙与宁静的体验

“请缓慢睁开双眼”随着最后一组冥想的结束，同学们从这场身心的奇妙探险中缓缓抽离，肌肉在微酸的触感中诉说着经历与挑战。李蕊同学谈到“一些看似简单的动作做起来却并不轻松。我能清晰地感知到平时被忽略的肌肉群在努力配合，也察觉到身体的僵硬。比如经典的“卷腹”动作，要精准地控制腹部发力，同时协调好呼吸，真的颇具挑战。”“在一次次尝试中，我逐渐感受到了身体的变化，那种肌肉被唤醒、被激活的感觉十分奇妙。但与此同时，我也收获了内心的平静。当全身心投入到普拉提中时，外界的喧嚣仿佛都与我无关了，我只专注于当下的自己，这种感觉让我在忙碌的生活中找到了一片宁静的港湾。”张丽清同学亦分享到。活动落下帷幕，这次的普拉提之旅提高了同学们的专注力和毅力。与此同时，也激发了大家对普拉提的兴趣，使大家对下一次的课程充满了期待。

感悟：

以前遇到困难我可能会轻易放弃，但在这次普拉提的活动中，每一次克服动作的难度，每一次在酸痛中坚持下来，都让我变得更加坚韧。让我知道了只要有决心和毅力，自己可以不断突破身体和心理的极限。我想，往后我会继续探索与感受这份独特且奇妙的体验，很期待下一次的课程。

——数字2403 宋文姗

在我对一个动作理解困难时，其他同学会主动上前帮忙为我示范、讲解，并鼓励我，我感受到了这个活动带给我的温暖与活力。使我在提升了自己的身体素质的同时，也收获了珍贵的友谊和难忘的体验。

——科技2401 温晋蓉

（撰稿：刘思彤、师金阳、郝文博 供稿：白燕书院 摄影：黄伊萱、刘玉琴）