4月11日10:00-11:00，三达书院于意空间开展了“创造心理实验室（第35期）：今天，你拖延了吗”活动，特别邀请心理健康教育中心景彩峰老师通过理论讲解、情景模拟、互动问答等环节，帮助同学们科学认识拖延行为，掌握高效行动方法。

权威解读：拖延是心理防御机制而非懒惰

活动伊始，书院发展导师胡红霞作开场致辞，强调时间管理对大学生成长的重要性。主讲人景彩峰老师立足心理学视角，指出“拖延本质是应对焦虑的自我保护机制”，并结合临床案例揭示三大诱因：任务厌恶导致的逃避心理、完美主义衍生的行动障碍、即时满足偏好引发的优先级错位。

情景模拟：角色扮演还原真实拖延场景

实践环节采用“沉浸式体验”形式。在“拖延者剧场”中，3组学生分别演绎期末复习、小组作业、实习报告等典型场景。由冯红丽同学组成的第三小组，生动呈现了“考前临时抱佛脚”的混乱状态：熬夜补课、知识点遗漏、焦虑情绪叠加等细节引发全场共鸣。冯同学在分享中坦言：“扮演旁观者时才意识到，我的拖延不仅影响个人进度，更会给团队带来连锁反应。”这种换位思考的体验设计，有效强化了学生的责任意识。

随后，景老师发起拖延问题互动。同学们积极提问，从如何克服假期拖延学习，到怎样在工作实习中避免拖延，问题涵盖生活各方面。老师耐心解答，结合心理学知识与实际经验，给出针对性建议。通过这一环节，同学们心中的疑惑逐渐消散，对拖延的应对更加从容。

长效干预：“战拖”技巧克服拖延心理

在活动的尾声，几位同学主动分享参加活动的心得体会。他们表示，这次活动让自己对拖延有全新认识，不再盲目自责，而是学会剖析原因、寻找解决办法。大家纷纷表示，今后将把学到的“战拖”技巧运用到生活中，努力告别拖延，提升自我。

随着同学们的分享结束，活动接近尾声。这场活动不仅是一次知识的学习，更是一次自我探索的旅程。通过深度剖析拖延本质，体验互动环节，同学们收获应对拖延的智慧。相信在未来，他们将带着这份收获，勇敢地向拖延说“不”，在学习和生活中更加从容自信，开启高效生活新篇章。

（撰稿：杨秀清 冯劲松 供稿：三达书院 摄影：马翔宇）