快节奏的生活里，你是否向往一个时刻能让你放空思绪，深度触摸自己的内心天地？3月20日16:00，青藤书院于101 青藤·共享厅开展“心灵之约（第7期）”系列活动，学生处-心理健康教育中心赵小芳老师通过碎片创意拼接、自由随心涂鸦等心理疗愈形式，带领同学们完成了一场别开生面的心灵探索之旅。

纸面重构 碎去烦恼封印

活动开场，赵老师细致地阐述活动目的与流程，在“碎片·情绪释放”环节，同学们将近期困扰写在纸上。随着“嘶啦”一声，纸张被撕碎。不少同学惊喜地发现，积压在心底的压力和烦恼都随着纸张的破裂逐一释放出去。赵老师说道：“这看似简单的撕纸动作，实则是在与过去告别。人生需要这样的智慧——懂得适时变通，才能在坚持与改变中找到平衡，让心灵从沉重的压力中解脱出来。”赵老师引导同学们通过撕纸这一看似简单却充满力量的动作，找回内心的平静与安宁，勇敢地与过去告别，迎接崭新的开始。

飞鸟衔梦 拼就成长羽翼

进入“拼接·情绪转化”环节，赵老师引导同学们在新纸上画出飞鸟。跳动的画笔，是对自由和希望的追逐。同学们把承载过往烦恼的碎纸片拼贴在飞鸟的羽翼上，让原本零散的纸片在巧思中重获新生。在交流中，同学们意识到过往的挫折是成长的助力，以成长视角重新解读，挫折便会化作托举梦想的羽翼。当同学们专注自我成长、拼接这些经历碎片时，就如同破茧成蝶，在探索自我的道路上迈出蜕变的步伐，也能在不断探索中把烦恼转化为前行的力量。

色彩狂欢 涂抹心灵愿景

当过往的烦恼被逐一拆解，成长的感悟在心中扎根，同学们也进入这场心灵探索之旅的终章“涂鸦·情绪升华”环节。大家依据个人感受选择颜色，有的用明黄色表达希望与活力，有的用深蓝色展现内心的宁静……同学们通过自由创作将色彩铺满画纸，完成后共同欣赏作品，体验艺术带来的平静与自由。赵老师引导大家用绘画释放情绪，通过色彩语言理解内心世界，找到情绪出口，从而以更积极的态度面对生活。

赵老师运用“撕纸-拼贴-涂鸦”的三重疗愈形式证明：情绪从不是需要消灭的敌人，而是等待破译的生命密码。此次活动为同学们搭建了一个理想的释放压力、探索内心的空间，引导大家学会与情绪和解，接纳真实的自我，将过往的经历转化为成长的滋养，以更加从容自信的姿态去拥抱生活。

这不是简单的心理辅导课，而是一场唤醒自我觉知的艺术之旅。每一片碎纸，每一次拼贴，每一次涂鸦，都是我情感世界的一次折射，帮助我梳理并直面自己复杂的内心世界与真实情绪。通过这次活动，我学会与情绪和解，接纳更真实的自我，也找到了前行的力量。

——数媒2403班 马文琪

撰稿：盖东玲 李鸿毅

供稿：青藤书院

摄影：杨紫霖